【體路專欄】提升耐力 – 五大訓練區域(Training Zone)

【體路專欄】訓練區域(Training Zone)是科學化耐力訓練中經常被人討論的課題。透過於周期性計劃中調控不同強度,能助運動員更有效達成表現目標,同時避免過度訓練而引發的傷患。

【體路專欄】如何計劃週期性訓練(Periodization)?

【體路專欄】週期性訓練(Periodization)是運動科學中經常觸及的議題。透過於不同時期編配適當類型的訓練,運動員能更有效集中重點,把練習效果轉移至比賽場上。常見的訓練週期有以下:

【體路專欄】戴口罩運動等於「高原訓練」(Altitude Training)?

【體路專欄】近期疫情反覆,其間需佩戴口罩。坊間甚至有指這做法等同「高原訓練」(altitude training),但又是否真的有根據?

【體路專欄】佩戴口罩運動對身體的影響

【體路專欄】過去大半年新冠肺炎疫情肆虐,全球各地都有實施口罩相關政策,呼籲民眾時刻佩戴口罩,甚至連做運動也不例如。佩戴口罩運動固然會帶來一定程度不適,但具體背後對身體的影響如何,又有否存一定安全風險等,乃是一眾運動學者近來關心的議題。

【新書推介】運動科學新書 一起重新認識「運動」

【體路資訊】新形肺炎在香港爆發第3波疫情,令不少書迷期待已久的書展亦未能如期舉行。不過,書展取消也不等於沒有新書可看,今天為大家介紹《體路》專欄作家潘梓竣博士(Eric)一本關於運動科學的新書。

【提升表現】12種常見重量訓練方法一覽

【體路專欄】「重量訓練」(Weight Training) 對提升表現的重要性無容置疑。在運動科學層面,我們可把它細分成不同種類,按各者的獨特原理和優劣,配合至個人周期性訓練課表上。

【重量訓練】肌力進步的兩大要素

【體路專欄】分享一幅訓練學裡的經典概念圖,闡述肌力提升的兩大生理要素。

【訓練科學】三大能量系統(Energy System)

【體路專欄】不同競技運動項目皆有獨特的能量系統需求,正確理解箇中概念對提升訓練效率和真實比賽表現極為重要。以下分享將介紹有關能量系統的基礎科學知識和常見迷思:

【疲勞恢復】持續進步的關鍵

【體路專欄】分享訓練學裡一個非常重要的概念,有關疲勞恢復 (recovery) 與持續進步適應(adaptation)的關係。

【重投訓練】認識「50/30/20/10 原則」

【體路專欄】近日疫情開始緩和,各大健體設施陸續重開,相信大家都經已急不及待!

【DSE 升學】2020年體育運動相關課程一覽(全日制)

  【體路專欄】香港中學文憑試 (DSE)正式開考,在此先祝各位學弟學妹考試順利!

【R.A.M.P】運動前熱身的四大元素

【體路專欄】運動前熱身 (Warm-Up) 的重要性相信毋庸置疑,這能讓身體在生理和心理層面得到更充足的準備,對提升表現和預防傷患皆有顯著功用。以下分享由英國著名學者Dr. Ian Jeffreys提出熱身所應包含的「R.A.M.P.」四大元素: