【體路資訊】阿基里斯腱（Achilles Tendon）又名足跟腱，連接著腳跟踵骨及小腿下方肌肉，是人體最強壯的肌腱，很多體壇名將都因阿基里斯腱斷裂而影響往後的表現，甚至就此退役。以下就與大家介紹一下這條大大影響著運動表現的肌腱，到底如何摧毀運動員的生涯。
體路冷博士
扭傷後你要知道的冰敷新觀念
【體路專欄】炎炎夏日，相信大家都有更多的時間做運動。但做運動之餘，亦切記要留意受傷後的處理。來自美國哈佛醫學院的Dr. Gabe Mirkin, KD 就對扭傷處理有新的觀念。
最重要的小事—呼吸訓練（上）
【體路專欄】 人類無時無刻都在呼吸，目的是要透過氣體的交換，提供身體代謝用的氧氣，同時也得將代謝所產生的二氧化碳排出體外。此外，呼吸還有協助身體維持酸鹼平衡、散熱的功能。
太瘦想增肌？把握4原則！
【體路專欄】大家還記得之前司博特曾介紹過StrongLifts.com的創辦人Mehdi嗎？一個腕力都贏不了女生的瘦弱小子，後來進化成深蹲可達190公斤的強壯男子漢，Mehdi正是許多偏瘦族群的榜樣！ 從瘦弱的60公斤到精壯的80公斤，Mehdi一共花費15年的時間才完成階段性的蛻變（持續進化中）。他表示：自己是在相關訓練資訊還不夠發達的時代，慢慢摸索出一點成績；反觀現代資訊爆炸，只要你想做，絕對辦得到！
【冷知識】除了游泳 還有這樣的水中運動…
【體路專訊】跳入泳池裡運動並非游泳者的專利，就算不懂得游泳也可。事實上，有一些專業運動員會定期把在健身室的運動轉作水中運動。著名健身專家David Jack指在水中運動能夠免卻因著地而對關節帶來的負擔，並訓練你平衡力、協調性、調節能力、力量及速度。除此之外，身邊的水壓會壓縮你的肺部和降低身體溫度，從而使你的心臟更加努力地工作，並能增加熱量燃燒。
長跑新手7大常見問題
【體路專欄】無論在香港還是外國，長跑運動一直以來受到不少人歡迎。香港的馬拉松比賽每年更吸引了數以萬計的參賽者參加，當中不乏長跑老手和新手，但到底長跑新手初次參加比賽時要注意什麼地方呢？外國就有人總結出7個常見的長跑比賽新手問題，給大家參考一下：
8招助你減少肌肉酸痛
【體路專欄】相信不少人都試過做完運動後的晚上或是翌日起床時感到肌肉酸痛，這種很可能是延遲性肌肉酸痛（DOMS），肌肉酸痛的程度多數會在運動後24至48小時之內逐漸增加。肌肉酸痛有可能是由於輕度肌肉拉傷，令極少的肌肉纖維撕裂，從而產生疼痛感。其實這些輕微的疼痛感是表示你的肌肉正在適應你的運動習慣，是一種正常現象。想減輕酸痛的情況，這裡有8個方法可以幫到你。 1. 多活動身體 最先要學會的是要經常活動自己的身體，離開坐著的電腦椅，多外出散步，令長期繃緊的肌肉放鬆。而且人的身體活動時也會增加氧氣和血流量，有助人體的乳酸分解，消除疲勞。 2. 熱身 每次運動前都需要做適量的熱身，讓你的肌肉和肌腱做好準備，預防受傷。 3. 拉筋 習慣為各組肌肉拉筋，並每個動作保持20至30秒，注意姿勢要保持穩定。 4. 按摩 按摩是減輕肌肉酸痛最經濟有效的方法。你還可以配合按摩滾筒，刺激肌肉的結締組織，幫助癒合創傷。 5. 冰敷 當你的肌肉和雙腳過於疲憊、酸痛時，敷冰10分鐘（想更凍的話還可以試試在冰水中加入兩勺鹽）能夠減輕痛楚，亦能消炎和加速癒合，有助於肌肉恢復得更快。…