【體路專欄】有一定運動經驗的朋友都會聽過”心率訓練法“。簡單來說就是透過計算個人最大心跳 (Max HR)的 % 來控制練習強度。常見例子如減肥/練耐力會用70% Max HR運動45分鐘以上，而做間歇訓練(interval)時則會以90% Max HR跑10個400米。
跑步 Running
我是天真的跑友嗎？
【體路專欄】小女子曾是啤酒及單一純麥威士忌品牌的市場推廣主任，由於職業關係，與洒精結緣，但因為越喝（或年紀越大）越肥，就開始了跑步的生活習慣，有時候參加完比賽，也會想和大家一起喝解暑的啤酒、吹吹水。又或許，爸爸也喝，從少就不覺得喝酒有什麼問題。酒好像那就是社會公認的交際手段，從來沒有想過對與錯，但當飲酒這回事，應用到一邊跑一邊飲為比賽時，世界上不同地方的人，又有什麼的經驗和想法？
「為食跑2017」現正接受報名
【體路資訊】「為食跑2017」將於本年10月15日（星期日）假將軍澳海濱舉行，今年大會主題為「只差這一步」，意味著只是差大家的一步，社會便會更美好。而跑步亦是一樣，一步再一步，堅持從來都是差一步。
【跑步科學】表現關鍵：快肌與慢肌
【體路專欄】有留意體壇新聞的朋友都不會對上圖兩個人陌生吧！左面的是牙買加短跑飛人保特 （Usain Bolt），右面的是世界長跑冠軍法拉 （Mo Farah）。他倆近年在自己的項目也未逢敵手。驟眼看，兩人的身體結構和肌肉質量都有非常明顯的分別。究竟是甚麼原因呢？
徐志堅跑向長跑王國 展開5個「90後肯亞追夢少年」之旅
【體路專訊】肯亞，或者你從來不會想去的地方，沒有特別的娛樂，每處更充滿危機。但對於每一個希望進步的跑者，肯亞是一個夢想之都。現今世界馬拉松最快的前十名選手內就有七個來自肯亞，包括早前差26秒打破2小時內馬拉松大關的Eliud Kipchoge（2:00:25） 及現今世界紀錄保持者的Dennis Kimetto（2:02:57）。肯亞是一個孕育長跑及馬拉松選手的福地。
【Marvel Run】梁峻榮穿上跑鞋重投長跑懷抱
【體路專訪】香港單車代表梁峻榮加入港隊多年，一直為單車事業默默耕耘。但原來這位世青冠軍於學界時代曾是長跑好手，今年9月將與家人一起於香港迪士尼樂園參與「Marvel 10K Weekend 2017 」，希望帶動家人一起運動的習慣。
【田徑世少賽】「港版保特」首踏國際舞台 謝以軒誓創歷史
【體路專訪】牙買加百米飛人保特以凌厲的後勁見稱，香港學界D1男子100米金牌跑手謝以軒的跑法與保特不謀而合，更巧合的是兩人首次亮相國際賽事同樣是世界少年田徑錦標賽。謝以軒歷過高低起跌，田徑令謝以軒的人生充滿意義，為了達到目標，他一次又一次衝破難關，並不斷創高峰。接下來將登上國際賽場，謝以軒誓要成港隊躋身決賽的第一人。 就讀聖若瑟英文中學的謝以軒在5月出戰亞洲少年田徑錦標賽時在準決賽跑出10秒70打破個人最佳成績進入決賽，眼看獎牌觸手可及，卻因緊張影響表現，最終只得第6名。經歷亞少賽的挫折，明白到心理因素是自己於賽場上的最大「敵人」，謝以軒決定以輕鬆的心態面對接下來將出戰於肯雅舉行的世界少年田徑錦標賽。「亞少賽很大機會取得前三名，卻因為自己未能調整心態而落敗，因此世少賽我會輕鬆面對，希望跑出好成績。」 回想起亞少賽的起與跌，謝以軒顯得有點失望，還好背後有一個關心他的教練——陳永富。「教練知道我未能妥善控制比賽情緒，便教我於召集時深呼吸，注意呼吸節奏讓自己放鬆，教練更表示會於召集前致電給我，雖然未知教練用意，但我十分期待這個通電，相信教練的說話會帶給我啟發。」除了教練，謝以軒的父母亦十分支持他，不單沒有給予壓力，反而經常激勵他做得更好：「亞少賽100米決賽前，父母給我發一個短訊，內容是『上場比賽就像撒亞人變身一樣』，頓時讓我放鬆心情。」 早前美國宣佈基於安全理由棄戰本屆世界少年田徑錦標賽，成為第六個棄戰國家，令香港隊的勁敵大幅減少，但謝以軒反覺得這個世少賽變得不完整：「雖然自己獲勝的機會增加，但缺少美國、加拿大、法國等歐美頂級好手，自己未能與一眾高手同場較勁，實在有點可惜。」雖說前往肯雅會面臨一定程度上的風險，謝以軒卻因此感到興奮：「自己不擔心當地危險的情況，因為自己喜愛冒險，而且比賽以外很少機會踏足非洲，所以對這趟旅程十分期待。」 「最近練習感覺良好，加上沒任何傷患，有八成信心於肯雅刷新個人最佳成績。」對於首次出戰國際性賽事，謝以軒希望成為首個晉身決賽的香港跑手，並以打破自己的個人最佳成績為最終目標。 圖：實習記者彭淬祺、何子淵 文：實習記者彭淬祺
訓練面罩 vs 真·高原訓練 ?
【體路專欄】近年全球運動風氣盛行，潮流運動產品應運而生。當中要數比較”矚目”的，實非訓練面罩 (Training Mask)莫屬! 大家走到海旁或健身室不時都會看見有人帶着這種面罩來練習。生產商聲稱這可模仿高原低氧訓練，增強心肺功能，提升表現，連不少專業運動員也追捧。但究竟他背後的原理如何，又是否真的有效果？
瑜伽+跑步！YOLO Run 現正接受報名
【體路資訊】以瑜伽和跑步為主題的 Chubb YOLO Run HK 2017將於10月1日假香港科技園舉行，賽事分別設有10公里及5公里兩個競賽組別，賽事現正接受報名。
Print Smooth Clip ULTK 跑鞋加入女生色系
【體路資訊】夏天來臨，不少女生都會想以最Fit裝態示人。今個月Reebok推出革命性設計Print Smooth Clip ULTK，主打革新編織網面，針對性能設計有助減少接縫，重量及摩擦面積，令鞋身透氣度大大增加，在炎炎夏日運動也不會感覺焗促。