香港運動醫學及科學學會

【體路專欄】根據世界衛生組織統計，全球約有十億人口（佔總人數的15%）患有某種形式的殘疾（disability），其中約有9,500萬是兒童及青少年。殘疾是全球公共衛生問題，與過去三十年比較，殘疾與非傳染性疾病（如心血管疾病 、癌症和糖尿病）所帶來的整體社會負擔增加52%，而體力活動不足（physical inactivity）及靜態行為（sedentary behaviours）亦已成為全球蔓延的流行性疾病 （pandemic）。

【體路專欄】在復康的過程中，治療的首要目標是為受傷的運動員舒緩痛楚、消除腫脹、恢復關節活動度，以及應付日常所需之基本肌力等等。站在運動員的角度而言，治療的最終目標當然是重新回到運動場上，但復康計劃的短期目標應集中在重建基礎動作功能，包括步態和姿勢轉換（例如從坐姿轉換到站姿）

 【體路專欄】對於習慣每天運動一小時或以上的運動員而言，出現運動員心臟綜合症（Athletic Heart Syndrome）的問題十分常見，一般主要發生在接受耐力訓練（endurance training）的運動員身上，而接受力量訓練（power training）的運動員亦偶爾會出現這種情況。

【體路專欄】運動需要使用到各組肌肉，但肌肉越大越強是否就代表越好呢？2013年美國攝影師 Howard Schatz拍攝了125位運動員「打赤膊」的相片，把運動員的身形體態盡現在我們眼前。即使每一位運動員在個別運動項目中都達到頂尖水平，但每個人的體型卻非常不同，高矮肥瘦應有盡有。其實，這是由於不同運動項目的運動員各有不同的需求。

【體路專欄】「我傷咗條筋！」相信對於常做運動的朋友而言，這句說話應該並不陌生。不過，筆者發現仍然有不少人混淆「筋」和「韌帶」。一般人稱的「筋」，其醫學名為「肌腱」，是肌肉連接骨頭的部分；而「韌帶」則是連接骨頭與骨頭之間，其彈性一般比肌腱堅韌。當我們運動時，肌肉反覆的收縮會經肌腱把力量傳到連接的骨頭，令關節活動。這一拉一放的動作，使肌腱承受著一定程度的拉扯力、剪力或擠壓。

【體路專欄】新冠肺炎肆虐全球，幾乎每個人的生活也在某程度上受到影響，加上媒體日復一日的廣泛報道，令大眾的注意力都放在這個世紀傳染病上。不過，在奮力抗疫的同時，大家也不要忽視本地甚至全球均正面對另一個重大的健康挑戰—非傳染病。

【體路專欄】長跑、公路單車和三項鐵人等運動都屬於耐力項目，其特色是長時間和長距離。由於運動員需要有足夠的有氧能力及肌耐力應付比賽，因此，耐力項目的訓練量往往會比短距離項目較大。以馬拉松為例，業餘馬拉松跑手的訓練量可達到每週60至120公里，而專業的高水平跑手的訓練量甚至更多。雖然耐力項目的訓練強度比短距離項目為低，但大量耐力訓練對運動員的身體亦造成不少壓力。

【體路專欄】除了要付出應有「代價」，還需要「愛與和平」，才能有效地治療運動創傷。讀者或許感到有點「玄」，但請繼續耐心閱讀下去，很快就會明白所以。