體路冷博士

【體路專欄】為了減肥，有些人或許會拼盡全力，每日進行運動希望及早減到目標體重。但不知道大家有沒有發現，有時一些最有動力減肥的人，減掉的體重卻是最差的。導致減肥效果變差的因素有很多，以下就為大家綜合5個常見的鍛鍊錯誤，幫助大家的訓練計劃盡快重回正軌。

【體路專欄】減肥是不少人的目標，但很多人都嫌運動辛苦而沒有踏上減肥之路。不過有研究顯示，其實只要方法正確，行路都可以減肥，以下將為大家講解一下行路如何可以幫助減肥。

【體路專欄】都市人習慣夜生活，要早起床可謂一大挑戰，更別說晨跑，但其實有很多原因都值得大家早起床跑步，當中最重要的就是會使人精力充沛，更有精力迎接一整日的挑戰。不過要慣成晨跑的習慣並不容易，以下就教大家9招來養成晨跑的習慣。

【體路專欄】在科技日新月異的環境下，有不少「工具」都可以提升運動的表現，除了「鯊魚戰衣」外，跑鞋相信是大家較容易接觸的科技產品之一。不過有運動科學雜誌曾指出，赤腳跑步原來對跑手有好處，不過有利同樣有弊，以下將為大家一一講解。

【體路專欄】吃菜可以讓身體健康相信大家都知道，但原來吃蔬菜對運動表現同樣有所提升。有研究顯示，綠葉菜能夠為運動表現帶來正面的效果，而且功效有如興奮劑，這強大的功效，就是源自綠葉菜中的硝酸鹽。

【體路專欄】都市人生活繁忙，幾乎都沒時間做運動，因此行路就成為了不少人每日的鍛鍊方式，很多人都以10,000步為每日的目標，甚至用智能電話紀錄每日的步行數，然後上載到互聯網分享。不過此前英國《BBC》一個科學節目研究指出，以步數來計算未必能夠達到步行鍛鍊的最佳效果。

【體路專欄】運動後出現肌肉酸痛的情況相當平常，而這種酸痛一般都是運動後短時間內出現。不過有些人或許試過，肌肉酸痛的情況在運動後24小時才出現，而這種情況在運動醫學上則稱為「延遲性肌肉酸痛（簡稱DOMS）」。

【體路專欄】運動人士或多或少總有經歷過傷患，輕微的或許短短休息數天就康復，較嚴重的可能要就醫生幫忙。但大家又知不知道，搭配飲食都可以加快身體從運動創傷中復原？以下將為大家推薦5種食物，讓大家不幸遇上傷患時，可以幫助患處 ,,,,,,加速復原。

【體路專欄】做運動的確能夠強身健體，不過人始終是血肉之驅，難免仍會受到病菌的侵襲引致感冒。有人認為在感冒期間做運動有利排毒，提升免疫能力加速康復，有人則認為感冒就該好好休息，待身體痊癒再繼續運動。以下將為大家講解一下，讓大家參考感冒時應否做運動的方法 ─「脖子法則」。

【體路專欄】運動能夠強身健體人人皆知，有研究發現，運動與人體免疫力之間有緊密的關係，平常鍛鍊確實可以令身體免疫力提升，不過一旦過度訓練，卻會令身體免疫力下降，令身體很容易受病毒入侵。

【體路專欄】在新冠肺炎（武漢肺炎）陰霾下，很多人每日過著提心吊膽的日子，每天擔心著自己或身邊人會否受到病毒感染，導致晚上睡眠質素欠佳。英國一位專門協助奧運級運動員在大賽前能保持良好睡眠質素的生理學家及睡眠科專家Luke Gupta分享了五個技巧，讓大家可以像這些頂尖的運動員一樣享受良好的睡眠質素。