練了一段日子後，大家有無覺得做重訓時練得愈來愈輕鬆，愈來愈舒服？練完後的相應部位都沒有甚麼特別的感覺，隔一兩天後又不會覺得繃緊、酸痛？而且所練的重量已經有好幾個月沒有突破，身體肌肉的線條沒有改善，或者圍度沒有增加。
francislam
為什麼做sit up減不到肚腩呢？
這是來自一位女fans的問題： 「我一直都有留意你的資訊，好有用，十分多謝你的分享！我有問題想請教，我都滿意現在身材，但就是有肚腩，現在已經每晚在家做sit up，在健身室亦有做sit up機，為什麼都沒有效呢？如何減肚腩？thank you！」
女士健身迷思：練肌肉會變得粗大嗎？
很多女性朋友一聽到要鍛鍊肌肉，或做負重運動就會避之則吉，一來是辛苦，更重要的是女士對練肌肉都會有一個錯誤的觀念，就是會變得大隻，像男士們長有一塊塊的肌肉。其實這些都是誤解，肌肉絕對是女士們好身材的好朋友，一般的鍛鍊是可以幫助塑身，增加身體線條美，加速消脂。
叮叮叮!!! 瘦身好食品推介～ 黃色芥末醬
它一個 serving（5 gram）是0個熱量，幾乎所有item都是0，而且味道香濃，有點兒辛辣，可以為正在瘦身，食水煮、淡而無味的食物增加一點味道，特別能夠配合肉類，應該可以為正在瘦身的你打打氣:-)
運動後立即進食會較易變肥胖嗎？
答案是不會的。 運動後的身體吸收力強了雖然是事實，但不會令人特別易胖。運動後的身體急需要恢復，而我們立即進食的熱量和營養是不會被儲存成脂肪，而是用了去修補身體的細胞和組織，以補充能量。
不要先做帶氧運動 然後才做負重運動
你是否都會一到健身室就先做 30-40 分鐘的帶氧運動，然後才到重量訓練區舉重呢? 有好多人一到健身室就會先做各種帶氧運動，如跑30分鐘步，希望想先消脂，以及有熱身的作用，然後再隨意去做些負重運動。
HIIT 高強度間歇跑步訓練
除了平時進行一般的有氧訓練去消脂外，我間中亦會做一些 HIIT 高強度間歇跑步訓練去加強消脂效果，而近年來，科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法，HIIT 可以助我們減少脂肪而不是減去肌肉，而且訓練時間更短。
減肥消脂 Tips：每天吃 6 至 8 個小餐，非 2 至 3 個大餐
少食多餐可以確保身體有足夠的能量去增肌及消脂，同時可以提升人體的代謝率，當你持續為你的身體提供食物去燃燒時，你靜態時的代謝率也會較高，因為身體消化食物時，都需要內在不停地工作活動及消耗能量。
減肥消脂 Tips：不可不做負重訓練
負重訓練（Weight training） 在幾方面可以助我們加快消脂。首先，當正在做 weight training 的時候已經可以燃燒到一定的熱量，一小時一般都可以消耗到 150 至 250 大卡，視乎實際訓練強度及個人因素。