【體路專欄】延續上一篇「捲腹、棒式到底有完沒完啊」，若您在主訓練中有伏地挺身的動作，就不再需要做基礎棒式，因為在做伏地挺身的過程中您已經在做棒式了。伏地挺身及棒式的姿勢都一樣，除了都需要核心的參考之外，差別在於伏地挺身涉及到胸、肩膀及肱三頭，給予更多肌肉的活化及好處。
plank
Plank之難度變化
【體路專欄】之前有學生成日同講我話係網上有篇文講做Plank瘦全身喎，要瘦全身當然唔可以只做一個exercise啦，仲要好多嘢一齊配合去做，但其實Plank呢個exericse係一個好好嘅exericse，今次會有幾段片介紹吓plank嘅幾個變化版，包括one leg plank、spiderman plank同一個較難嘅Plank Up&Down片入面仲會講吓Plank有咩用、同練邊度，快啲睇片啦!!