【體路專欄】農曆新年開始，食團年飯，到親友家拜年，是過年的指定活動。而當中少不免進食美味佳餚，賀年小食，加上節日輕鬆心情，容易欠缺節制，攝取很多高熱量、高脂肪甚至高膽固醇食品。因此，筆者在此列出數項需要注意的食品，讓大家注意，避免食多左，浪費之前刻苦練習的成果。
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馬拉松比賽日要注意的10大事項！
【體路專欄】在長跑賽季高峰期，每個週末都至少有兩、三場賽事，相信一眾跑友都總會參與當中數場比賽。參賽當日，在前往起跑線前的過程，您可能會忽略了一些看似微細，但卻會影響身心發揮，影響成績的事情。
馬拉松前吃碳水化合物要點揀？
【體路專欄】正值長跑季節高峰期，相信大家在身體的鍛鍊上已是如火如荼，但你有注重能量的補充嗎？常常有人說賽前多吃含碳水化合物的食物有助跑得更快，這樣又是否完全正確？就在渣打馬拉松前的一星期，先了解賽事當天早上應該吃甚麼。
斯德哥爾摩馬拉松－「想」和「做」的同步實驗
賽事：ASICS Stockholm Marathon（斯德哥爾摩馬拉松） 地點：瑞典斯德哥爾摩 日期：31/5/2014 【體路專欄】瑞典全國人口不過900萬，一年之中只有三個月是夏天，其餘日子都是漫漫長冬，晝短夜長，所以每年六至八月的盛夏，讓當地人格外珍惜難得的悠長日照，彼此盡情享受愉快假期。首都斯德哥爾摩位於瑞典的東海岸，臨近波羅的海，梅拉倫湖（Lake Maralen）的入海處，風景秀麗，其悠久的歷史文化、造型經典的建築、廣大的綠地與水路，成為北歐遊客最多的城市之一。
沖繩那霸馬拉松－人生首個全馬
賽事：Naha Marathon（那霸馬拉松） 地點：日本沖繩那霸市 日期：1/12/2013 【體路專欄】那霸馬拉松很早已經成為日本國內具有代表性的大型體育活動，為紀念那霸市與夏威夷州火奴魯魯市結成姊妹城市25週年，這個稱為“太陽、海、體育愛好者的盛典” 開始於1985年，之後每年都舉辦，大會以祈禱和平為宗旨，藉此提高市民的體育運動意識，促進健康，同時有助於擴大冬季觀光客人的數量並促進國際友好交流。馬拉松路線以祈禱和平公園為中心，經過那霸市、南風原町、八重瀨町、系滿市、豐見城市的南部5個市町，全程42.195公里。
巴塞隆納馬拉松－找一個能聽見呼吸聲的配速
【體路專欄】巴塞隆納有「伊比利半島明珠」之稱，是歐洲著名的旅遊勝地，中世紀時為羅馬人統治的殖民區，由西元前 2 世紀的小魚村發展成現在的國際大都會，曾舉辦過1888和1929 年的萬國博覽會以及1992年的奧運會，通行的語言是加泰羅尼亞語和西班牙語。除此之外，它也是文化及藝術的前衛之都，世界級藝術家如畢卡索 (Picasso)、達利(Dalí)、米羅 (Miró)、高第(Gaudi)、多明尼克依摩它內(Domènech i Montaner) 等更在巴塞隆納建造了現代主義(Modernismo)的建築物。整個城市處在兩座小山丘之間的一塊狹長平原地帶，市區一面是海港，三面爲丘陵圍繞，地中海海岸以“V”字型擁抱著這個城。
布拉格馬拉松－彼此走在同一路上
【體路專欄】布拉格是一座歐洲歷史名城，城堡始建於公元9世紀。14世紀中葉，在查理四世統治下，布拉格成為神聖羅馬帝國盧森堡皇朝兼波希米亞王國的首都，對歐洲中世紀政治、經濟和文化方面的影響鉅大，並興建了中歐、北歐和東歐第一所大學－查理大學。
阿姆斯特丹馬拉松－跑步就在一呼一吸之間
【體路專欄】荷蘭約四分之一的國土在海平面以下，是一個名副其實的低地國，城裡河網密布，有「北方威尼斯」之稱。首都阿姆斯特丹作為歐洲第六大城市圈，亦是荷蘭的經濟和文化中心，它的發展經歷最早可以追溯到12世紀時的漁村。當時人們曾在附近阿姆斯特爾河上建築水壩，稱之為「Amstelredam」，意指「阿姆斯特爾水壩」。13至15世紀因開展東方貿易而成為重要的港口。17世紀的荷蘭進入黃金時代，曾經是稱雄海上的殖民國家之一。
團隊訓練的好處
【體路專欄】「長跑是個人的運動」，相信咁樣講大家都會明白/體會。因為不論練習、比賽，基本上都可以一個人完成。然而，要進步更快，要事半功倍，要保持心理上滿足，團隊訓練的效果總比獨自訓練好。
Running X Yoga 跑得快啲！
【體路專欄】每星期跑步也會做足運動前的動態熱身和運動後的拉筋舒緩，不少物理治療師朋友和跑步教練也說如果做足了，便可以減低受傷機會，最近有一次機會接觸瑜伽運動，發覺其實跑步後的拉筋跟瑜伽是蠻相似的。