【體路專欄】師兄咪玩喇，剛剛先報完名仲要2017年2月先比賽邊洗咁快準備。如果你有咁既諗法我就只好同你講句good luck喇。
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幸福是…… 為自己的努力而感到驕傲
【體路專欄】和專業的跑者在比賽相遇，站在同一樣的起跑線，以同一個終點為目標，單單想著已經令人熱血沸騰。我認為平日喜歡跑步的人，可以嘗試參加不同的路跑或越野賽事，這個舉動很簡單但說不上容易，特別對於那些過著忙碌刻板生活的城市人來說，這需要一定的勇氣，放下久已習慣的無味人生，尋找另一種生活的步伐。
如何利用Foam Roller按摩脛骨前肌？
【體路專欄】跑步是一個重覆性的動作，比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉，今天我們會叫大家用Foam Roller去放鬆脛骨前肌。
如何利用 Foam Roller 按摩 ITB？
【體路專欄】上一集講解了如何用Foam Roller來放鬆小腿肌肉，但很多跑手會發現跑完後，大腿外側或膝頭都有些痛，其實是因為IT Band太緊所造成。今個星期會教大家怎樣伸展或放鬆IT Band。
如何利用Foam Roller按摩小腿？
【體路專欄】很多跑手跑完後都會做一些慢跑或拉筋動作來放鬆肌肉，但很多時候可能都會發現這些動作未必完全將肌肉放鬆，今個星期會教大家怎樣正確使用Foam Roller來放鬆肌肉和減低受傷機會。
二人全程馬拉松—北九州馬拉松
【體路專欄】北九州市位於日本的九州島最北端，與本州之間隔著關門海峽，北側為日本海的響灘，東側為瀨戶內海的周防灘，隸屬於福岡郡。1963年由門司市、小倉市、戶畑市、八幡市、若松市合併組成，因位處九州的最北端而取名為「北九州」。在二次世界大戰期間，小倉為日本皇軍製造軍火的最大工廠之一。 2014年為了紀念福岡縣北九州市創建50週年，舉辦了北九州馬拉松。 起初只是計劃舉辦一屆，但報名人數達到了限定人數的2倍以上，連本地民眾也強烈要求大會將比賽延續舉辦下去，因而主辦當局決定在每年二月也繼續舉行。除了全程外，賽會還有二人全程馬拉松項目，兩個人分別跑20.1km+22.1km，共同完成一個馬拉松。
中籤率只有20%—神戶馬拉松
【體路專欄】神戶是一個位於日本西部近畿地方兵庫縣的都市，是兵庫縣的縣廳所在地，也是政令指定都市之一。1868年，神戶正式開港，當時神戶的港以湊川為界,，在西面的港區由日本船舶所用，稱為兵庫港，另一面則由外國船隻所用而被稱為神戶港。兩港最後在1892年合併為神戶港，在20世紀前期隨著鐡路的開通，築港事業的進展，神戶逐步成為遠東最為主要的港口之一。
初馬首選—大阪馬拉松
【體路專欄】大阪是日本第二大港口城市，關西地區重鎮，阪神工業地帶的中心。大阪人口880萬，面積213平方公里。公元1532年豐臣秀吉興建的大阪城天守閣至今仍是日本第一名城。17世紀，政治中心遷移到了當時稱之為江戶的東京。而大阪作為「天下的廚房」、即掌管全國的經濟與物資流通之地，發揮著重要的作用。在這個時代，在大阪以廣大的平民為主體的文化日趨成熟，並且由懷德堂及適塾這種不拘於官制學問的私塾中而來的學問，也在大阪落地生根。由此，培養了開放的風氣和旺盛的企業家精神，造就了成為近代大都市豐富的基礎。