【體路專欄】STACK網站一篇文章是到：對於運動受傷來說，冷療(Cold Therapy)已經存在很長一段時間，但冰浴(Ice Baths)把它更往前一步。該理論認為，冰浴浸泡導致血管收縮，減少腫脤、發炎、疼痛及肌肉痙攣(Muscle Spasms)。
山姆伯伯工作坊
咆哮聲會提升運動表現嗎？
STACK網站的文章提到：Maria Sharapova 是女子職業網壇最好的選手之一，她已經贏得5個大滿貫冠軍，而且始終排在WTA的前10名。然而，儘管她如此成功，她最讓人印像深刻的地方是她在球場上的吼聲及尖叫聲。她的聲音已被測量有101分貝。
拉筋讓你更有力量
【體路專欄】在Men’s Health 2008年的文章中，有寫到一篇「伸展讓你擁有更多的力量(Stretch for more strength)」：你可以腿直不拱背的方式手碰到腳趾嗎？如果你沒辦法的話，你已經發現體格上的主要缺點。因為在動作中不佳的柔軟度會抑制建構肌肉的能力並且讓你易受傷，特別是你下背的部份。但不要擔心，花三分鐘的時間來放鬆他們。
引體向上不再是夢，六週的訓練計劃！
【體路專欄】之前分享過引體向上拉單槓的訓練方式，有男性也有女性網友說，還是有點困難呢，做不太起來就放棄了，但就因此錯過了地表上最好而且最有效率之一的上半身訓練動作。沒關係，在Women’sHealth分享了一篇「六週的簡單訓練」，讓你跟引體向上(Chin-ups)說「我可以的！」
短跑選手藉由長跑來練體能!?
網友說：「有教練讓短跑選手藉由長跑來練體能」，讓短距離選手進行中長距離(5000公尺、10000公尺)的訓練，可以訓練他們的「體能」嗎？「體能訓練」等於「能量系統」訓練！若要練體能，能量區要練對才有助於提升運動成績囉。
運動後進行伸展有助於恢復嗎？
運動後緊接著進行伸展，有助於恢復適應(Recovery-adaptation)嗎？可以增加血液流量嗎？在NSCA網站上有一篇「Stretching After Exercise: Does it Aid in Recovery? (運動後伸展有助於恢復嗎？)」此篇文章為過去擔任美國奧會恢復中心主任Dr. Sands所寫，大家一塊來看看囉。
跑者，四個最好的肌力訓練動作
針對跑者的肌力訓練，美國Competitor網站挑選了四個最好的動作：徒手雙腳深蹲(Bodyweight Squats)、單腳硬舉(Single-Leg Deadlifts)、核心訓練(Core Work)及單腳深蹲(Single-Leg Squats)，將這四個動作加到原有的訓練中，有助於你成為一個跑起來更有效率的跑者囉。
為什麼跑步無助於你減重的五個原因
非常多人選擇「跑步」運動來進行減重/減肥/減脂，但也不少人說，減到一個程度之後就降不下去了，有的人甚至體重上升了。到底是什麼原因呢？SHAPE 網站上有一篇文章，寫了5個關於利用跑步減肥的誤錯，一塊來看一看。
間歇式開合跳燃脂減肥法
Jumping Jack(開合跳)是一個十分常見的熱身及燃脂的運動，在很多運動的暖身操中都會出現，而男性在當兵時也會遇到開合跳的動作。除了能快速高心跳率之外，也有助於肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛練。
10 個破壞運動/健身/訓練效果的習慣！
到健身房運動時，你有發現別人什麼壞習慣嗎？在Huffpost Healthy Living網站上分享了10個破壞你運動效果的習慣。不愛熱身、沒有訓練反向動作、在有限範圍下進行訓練、訓練太長、不睡覺、交朋友、手機回發 Line、上臉書等，一塊來看看囉。