網友說：「有教練讓短跑選手藉由長跑來練體能」，讓短距離選手進行中長距離(5000公尺、10000公尺)的訓練，可以訓練他們的「體能」嗎？「體能訓練」等於「能量系統」訓練！若要練體能，能量區要練對才有助於提升運動成績囉。
以短距離的徑賽項中(100公尺、200公尺、400公尺)為例，它們能量供應系統主要的比例 (資訊來源：運動訓練法 5/e)：
100公尺：磷酸 98%、醣解系統 2%、有氧0%
200公尺：磷酸 38%、醣解系統 57%、有氧5%
400公尺：磷酸 40%、醣解系統 55%、有氧5%
來看看長跑距離5000公尺、10000公尺及馬拉松：
5000公尺：磷酸 2%、醣解系統 28%、有氧70%
10000公尺：磷酸 5%、醣解系統 15%、有氧80%
馬拉松：磷酸 0%、醣解系統 2%、有氧98%
從上面的數據來看，你認為將短距離選手拉去練長跑，會練到他們競賽時需要的「體能」嗎？體能系統(能量系統)要用養的，養對才有效，不然練錯了，練的愈多，比賽成績愈退步。肌力的話，簡單帶一下，短跑要的是爆發力，不是慢速的肌耐力。當你讓身體習慣慢速時，身體就衝不快了。
此文章轉載自《山姆伯伯工作坊》，原文請按此。