【體路專欄】健身需要持之以恆才能夠成功，但由於過程刻苦，很多時都要找理由讓自己繼續堅持下去。如果你腦海中閃過放棄的念頭，也許以下的方法能夠助你找到繼續堅持下去的理由。
自拍
自拍不是為了「打卡」讓朋友知道你去了健身房，而是記錄你整個健身的過程，讓自己知道「起點」在哪，並在每次鍛鍊後以一致的姿勢再自拍一張，有助檢視自己的健身進度，提醒著自己的身體正向好的方向邁進，這也許可以為你帶來繼續健身的動力。
比較
不是每個人都喜歡與朋友一起鍛鍊，但如果有人與你作伴鍛鍊有助激勵你繼續健身的話，請繼續與你的朋友作伴。假若你喜歡獨自鍛鍊，你可以將每日的鍛鍊或消耗的卡路里紀錄在手機的應用程式上，由於這些數據不會騙人，相比起自拍從外形觀察自己的進展，這些數據可以為你提供更實際的數字，來比較自己與「起點」時的差別。
磅重
很多人每天早、午、晚都會「上磅」，希望磅上的數字會朝你所想的方向邁進，但若頻繁上磅但結果不如你的如期，有機會摧毀你的心理狀態，令你馬上放棄。其實磅重的次數不需要太頻繁，你可以選擇每星期的某一天的特定時間「上磅」，然後紀錄自己每周的變化，避免自己在開始短短不夠一周就放棄。
量度
與磅重一樣，每星期選擇某一天，來量度自己的進步。不過度的不是重量，而是你的肌肉大小，例如量度一下自己的胸肌、二頭肌、三頭肌的尺寸，用實際數字來證明自己的體形正向你所想的方向前進。
資料來源：M&F