自從影帝張家輝的“家輝BB”肌肉照流出以後，身邊有好多學員同朋友都忽然間對鍛練都變得熱血沸騰，都話要以“家輝BB”為鍛練目標，不停加操做sit up、push up，有的由好日唔做運動的“非常靜態”變到一星期操足5晚的“非常動態”，但這樣的訓練能湊效嗎？
其實我們在做訓練時要有目標之餘，還要有一個‘SMART’的計劃呢！就算連我剛完成的“8星期訓練計劃”都有經過‘SMART’的編排，好讓自己有個鍛練方向，今次就同大家分享一下何謂‘SMART’吧。
S – Specific（明確的），例如為自己設定一星期要減/增多少體重
M – Measurable （可測量的），例如在外表上看上去要更具線條、更壯健；脂肪比例增加減少之類
A – Achievable （可達到的），要合理地為自己設下目標，有些人很誇張地要一個月減掉20公斤、舉80kg等，但想想這是可達成的嗎？
R – Realistic （可實行的），因應自己的生活環境設定，例如一星期訓練足7日、不吃飯等，想想這可行嗎？健康嗎？
T – Time （時間），為自己設下時間，例如一星期訓練幾天、每次多久、整個program持續幾多個月等。
有了SMART的方向，你就可以很smart地向著目標出發了。但大家要記著“家輝BB”不是一天練成的，做任何事都要有耐心、恒心同決心呢!Good luck!
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