【體路專欄】抽筋的原因和預防方法我們在上星期已討論過，至於遇上抽筋，我們該如何是好？
對長跑運動員而言，通常抽筋的地方都是腳部的肌肉，特別是大腿後肌和小腿後肌，而這些地方一旦出現嚴重抽筋，必然會令運動員動彈不得，不能繼續練習或比賽。遇上抽筋，必須保持冷靜。由旁人協助或自行移動至場邊或合適位置慢慢坐下，陰涼通風處更佳。給予適量清水或含糖分飲品，並慢慢以最舒適且有效的方法伸展抽筋的肌肉，維持約20秒放鬆，再重覆3-4次，讓該組肌肉得到鬆弛。如果運動員有需要，可請求身邊的隊友幫忙，用適量力量按壓，令該組肌肉得到更充分的鬆弛。(如圖示2)
此外，訓練完成可用溫水浸腳約10-15分鐘，重覆2次。有物理治療師建議，在溫水中加入鹽及薑(切片)，可以令舒緩的效果更佳，但試無妨。最後，還是那一句，就是”預防勝於治療”。