【體路專欄】衝過終點一刻，念著眼淚，心中狂號「我做到了！」，這個畫面終於成真。比賽前每次幻想，如果達標，可以6小時內完賽，腦海也只有這個景象。經歷了半年的低谷，當中有用走路的完成比賽，甚至有為了盡快回復而棄賽。不斷練習，不斷退步；越想狀態恢復，越令自己失望。可以做到的只有堅持，及，相信自己。這樣的PB、達標，心中不止充滿興奮及成功感，更加多的就是，「我。做。到。了！」
兩年前已定下6小時內完成一個70.3的目標，但去年因賽前受傷，雖仍可PB，可惜還未能達標。今年，衝破重重困難，完賽時間為5小時23分10秒，當中單車段因太大風，基於安全理由減了少13K，但即使把這13K算作需用半小時（這個是保守的用AV26計算，而比賽期間我的AV是28.55），我也能於6小時內完成，所以我宣布這次除了PB，還成功達標了，並得到組別第4！ 前年第6，去年第5，今年再前進一名，希望可以繼續向前邁進。
自4月的Ironman後，經過半年因比賽過勞，以致體能無辦法回復，於5月的越南70.3用了8個小時完賽，滿以為休息後，8月的cebu 70.3一定能再創高峰，怎料結果是棄賽下場。
今天，我証明了我當天的決定是正確的。今天，我証明了我當天確確實實沒有違背過鐵人精神。今天，可以說出「我做到了」這四個字，不是單單體能上的訓練，而是思維、策略、理念及自信各種鍛鍊的成果，多謝所有一直在身邊支持同鼓勵我的人。
今年台灣70.3的賽道作出了改動，起點由南灣改至海口，我們就住在起點的酒店，在房間中便能看到轉項區及起點，非常安心及方便。賽前說明會提及，除了風大，天氣應該不錯，下雨的機會只有10%。這個的確比中六合彩的機會高，早上5時，踏出酒店第一步，便立即退回酒店，因為天氣極差，橫風橫雨，還有點寒，同時大會亦不斷重復宣布，基於安全理由，單車賽道取消最危險的13K，這種氣氛及環境下，不禁令人有點擔心。
等了10分鐘，比賽還是要開始，即使擔心，也要到轉項區準備，幸好這時雨勢開始減弱。放置好轉項區物品後，突然又想上洗手間，酒店就在上面，當然回自己房間辦大事啦，不用排隊，又乾乾淨淨，非常舒暢！
之後到起點，這次比賽又是rolling start，排好隊，等出發。這時已停雨，氣溫亦轉暖，可惜海面仍然大浪，很多時也是看不到浮波，只有跟著前面的人游；回程的考驗較大，浪不斷把你推向右面，加上浮波很難看，極容易遠離正確航導，不過有Dashing Iron Team的賽前準備，我們已知道回程不能靠浮波定位，而是要以遠處的燈塔為準，所以問題不大。
上水時間38分48秒，由於大浪的關係，比平時慢，亦比定下的目標時間慢了48秒，但不用急，快快跑到轉項區，快速轉項追回時間。T1用了5分07，比定下的8分鐘快了接近3分鐘，已追回到計劃的時間之中，接下來就是最弱的單車，打醒十二分精神，向從未做到過的AV28進發。
為了知道自己的進度，AV是長期於920上顯示，而且每半小時看看已完成的距離，令自己更清楚知道自己快了多少，慢了多少。77K的路程中，有暗上斜，有下斜，有時風又特別大，AV並不是長期也能維持於28，每半小時看看距離，可以及時鞭策自己，亦可於適當時候獎勵一下自己。結果，單車段超標完成，AV28.55，心中暗喜。但必需保持冷靜，沉著應戰，因為還有最關鍵，最考意志的半馬。
T2的計劃時間是4分，而實際多了7秒，但T1及單車快了，所以仍然於計劃時間之中，按完定的5分30 pacing走就可以了。
這次的路跑，其實是滿有信心的。因為得到Dashing校長，Jason的技術傳授，包括練習方法及跑步技術，這些對於踩車後，仍能輕鬆跑步極有幫助。訓練得宜，如何在比賽發揮就得靠自己，所以我非常專心，首先將錶的auto lap set做400M，另外，練習時已有方法另自己知道何時是大約200M，專心動作，緊貼時間，每200M看一看錶，確保pacing是自己的計劃之內，不可快，不可慢。就這樣專心的跑，專心的程度也令自己有點驚訝，因為專心，一直沒有辛苦的感覺，只是順著跑，知道pacing正確，完全沒有留意距離，直至第10K，無意間看到賽道上10K的指示牌，才知道原來己完成了接近一半的路跑。那時有點不相信，10K？！真的已跑了10K？！為什麼我一點也不累，而速度也沒有下跌，還有點越跑越快？！再看看錶上的距離，真的已10K了，沒有看錯，太好了，我應該可以目標時間內完成，心中有點興奮。不過必需立即回復專心，不能鬆懈，好好的完成餘下的路跑。
整段路跑，印象中，沒有被人超越，只有我不斷超越其他運動員。初段有位台灣的男鐵人說我跑得不錯，要跟我一起跑，我跟他說我的目標時間後，他說要帶著我跑，可惜他喜歡在補給站休息，5-6Ｋ後便不見了他。在終點時，他又再出現，又跟我說，我實在跑得快，他追不了，回來看看他的時間，他的跑步時間慢我大約１分鐘，如果他不是在補給站休息太久，可能我們可以一齊衝終點。
中段，身後又有一位香港男運動員，跟我說，可否跟我pacing跑，因為我要保持我的動作，不容有失，所以我沒有回頭看看是誰，只簡單回了一句”隨便”，現在我也不知他是誰。我專心的程度，是不知經過誰，也不知有誰與我打招呼（TK，我不是沒禮貌呀），全程只有手錶、動作及自己。但期間犯了一個低級錯誤，其中一個補給站看錯了，以為很快便回頭，於是想省回一點時間，回程時才補給，怎料，原來折返點還有很遠，原本每2K補給一次，這個錯誤，令自己相隔4K才有補給，這個錯誤不多不少令自己狀態下降了一點，幸而練習時已學會當覺得累時，千萬不可用死力加速，而是留心動作，動作做好，速度就自然會回升。結果，路跑時間用了1 小時53分18秒，把我由單車落後至的第10，追回最後的第4。
這個半馬時間其實也不是真的很快，但重點是很多平時跑得比我快的人，踩車後便比我慢了。力量分配當然有影響，但這次我自己的單車時間其實也是PB，絶對沒有特別留力跑步的因素，Jason的訓練及跑步技術絶對是今次跑得好的關鍵。不過，有人教得好，也要有人吸收到才有好成績，所以好教練也應該贊美一下我，哈！哈！哈！哈！
學無止境，忘記背後的成功，尋找前面的突破。休息後，便是繼續努力的時候，特別是要改善單車的能力，不怕輸，才會嬴！下一年的台灣70.3會移師到台東，墾丁這每年必到的地方，要暫別一段時間了，變幻原是永恒，說明年再到墾丁比賽的，對不起，機會不會等人。不過，不要緊，放眼向前，2016年3月台東再戰，要把握機會喔！
圖：ZIV運動眼鏡（圖片由作者提供）