一如所料，角足主上一期又係用可樂暉做題材，好似佢寫得愈多，就真係可以捧紅佢咁。為免可樂暉呢3個字被玩到爛，富足主決定，以後呢度除o左唔提老豆老母之外，亦都盡量唔會再提呢個人。
專欄文章
讀者投稿：決賽輕取北區 元朗區稱霸全港
排球項目由兩年前才首次被列入全港運動會的比賽項目，今年便吸引了大量熱衷於排球的本地運動員參加。轉眼間，第四屆全港運動會的排球項目迅即成為高手雲集，但又組合創新的高水平比試平台，玩味十足之餘，亦不失競賽意味。這兩個月來，
HIIT 高強度間歇跑步訓練
除了平時進行一般的有氧訓練去消脂外，我間中亦會做一些 HIIT 高強度間歇跑步訓練去加強消脂效果，而近年來，科學的證明正在打破規律的有氧訓練的方法，HIIT 可以助我們減少脂肪而不是減去肌肉，而且訓練時間更短。
腹肌（Abdominals）小知識
之前有提及過腹部肌肉是我們身體很重要的核心肌肉之一，它在脊柱活動和穩定性中佔有很重要的角色。它可以產生和控制「脊柱到骨盆」、「骨盆到脊柱」的運動。較弱的腹肌可能導致骨盆前傾和腰椎前曲增加，從而增加腰背痛的機會。
Lest we forget 永誌不忘823
今年的六月四日，比以往的特別，是FIFA認可國際比賽日。特別的日子，配上特別的對手，菲律賓。 這天面對菲律賓國家隊，我們希望提醒香港人，我們不能忘記，我們不能忘記2010年8月23日﹑馬尼拉黎剎公園﹑門多薩﹑一群無能的特警﹑艾奎諾三世的冷笑，八條無辜的生命。
減肥消脂 Tips：每天吃 6 至 8 個小餐，非 2 至 3 個大餐
少食多餐可以確保身體有足夠的能量去增肌及消脂，同時可以提升人體的代謝率，當你持續為你的身體提供食物去燃燒時，你靜態時的代謝率也會較高，因為身體消化食物時，都需要內在不停地工作活動及消耗能量。
阻力訓練及其好處
前幾天有朋友留言問我什麼是”阻力訓練”？ “阻力訓練（Resistance training）”又叫「抗阻力訓練」顧名思義就是一種對抗阻力的訓練，主要目的是訓練人體的肌肉，一般我們可利用器械、滑輪機器（cable）、槓鈴或一些小工具如橡筋帶、拉力繩、啞鈴、自身體重作訓練。
減肥消脂 Tips：不可不做負重訓練
負重訓練（Weight training） 在幾方面可以助我們加快消脂。首先，當正在做 weight training 的時候已經可以燃燒到一定的熱量，一小時一般都可以消耗到 150 至 250 大卡，視乎實際訓練強度及個人因素。
加強燃燒脂肪的秘密
還有個多星期，今年自己給自己的功課也完結了。距離自己理想的重量還有幾磅的差距，所以最後兩星期係健身房裡略略改變了一些訓練模式，先做了阻力訓練再做帶氧運動。平時我們在訓練中都是先會做一些帶氧運動來warm up身體然後才做一些非帶氧運動這樣的cross training，