【體路專欄】有睇上次 “「都市傳說」熱身要拉筋？？ ”嘅就會知道，拉筋主要分三種，而最家傳戶曉同都市閒情成日講嗰種，係我哋最最最唔鍾意嘅一種（起碼對運動員嚟講係）。但無奈，現時普羅大眾嘅熱身都好興做埋，連健身都係。
拉筋
你的私人拉筋師
【體路資訊】近日里約奧運掀起運動熱潮，但做運動不容忽視的是要做足熱身運動，避免肌肉及關節受傷。一直致力推廣伸展運動的非牟利機構香港伸展運動學會於8月11至14日的「運動博覽SportsExpo2016」與美國品牌Spoonk™穴位刺壓墊合作，一同宣揚伸展運動的重要性。
5大常犯拉筋錯誤你要知！
【體路專欄】踏入七月的打風季節，有不少人都會選擇留在家中，做一些中或強度的拉筋當作運動。多做正確的拉筋可以增加靈活度，但假如動作做得不正確，不但得不到預期的效果，更有機會導致受傷，以下五點是大家普遍常犯的錯誤：
拉筋讓你更有力量
【體路專欄】在Men’s Health 2008年的文章中，有寫到一篇「伸展讓你擁有更多的力量(Stretch for more strength)」：你可以腿直不拱背的方式手碰到腳趾嗎？如果你沒辦法的話，你已經發現體格上的主要缺點。因為在動作中不佳的柔軟度會抑制建構肌肉的能力並且讓你易受傷，特別是你下背的部份。但不要擔心，花三分鐘的時間來放鬆他們。
運動後進行伸展有助於恢復嗎？
運動後緊接著進行伸展，有助於恢復適應(Recovery-adaptation)嗎？可以增加血液流量嗎？在NSCA網站上有一篇「Stretching After Exercise: Does it Aid in Recovery? (運動後伸展有助於恢復嗎？)」此篇文章為過去擔任美國奧會恢復中心主任Dr. Sands所寫，大家一塊來看看囉。