【體路專欄】很多研究都指出，高強度間歇訓練（HIIT）能為全身各肌肉帶來全面的鍛鍊，同時對肌力及有氧系統都非常有效。HIIT在短時間內進行高強度的運動，有助提高新陳代謝、令肌肉變得更強壯、燃燒脂肪及卡路里，但其實除了這些好處外，HIIT還有很多效用，有助你打造良好體魄。
HIIT
【1分鐘Keep Fit】HIIT 狂熱
【體路專欄】運動好處多，政府宣傳片都同大家講每天要最少運動30分鐘。但香港人生活忙碌，有時想行開一陣做運動都難! 但經常把 「無時間」 掛在口邊的你，又可有想過其實短至十數分鐘，甚至1分鐘的 HIIT 訓練已可燒脂 Keep Fit?!
四分鐘的 Tabata 高強度間歇訓練
【體路專欄】不約而同，最近有兩份報紙都報導有關高強度間竭訓練嘅專題，除咗呢兩份報紙外，其實打從上年年中已經開始有一啲網站、雜誌打來問我有關高強度訓練嘅睇法及意見等，好多記者朋友都會提出此類訓練可在短時間內達到好好嘅嘅燒脂效果，證明係香港”短時間、燒脂好”呢樣嘢真係好有賣點，如果大家有做開運動不防都試吓訓練模式做吓一啲「高強度間竭訓練」。
HIIT 高強度間歇訓練
【體路專欄】之前係facebook share過一篇生果日報關於HICT 7分鐘可有效燒脂減肥嘅介紹，引起咗好多迴響。有朋友認為可以、有朋友認為唔可以，其實HIIT同HICT可“極速”短時間燃燒多啲卡路里都已經有實驗證明過，但係又有實驗證明卡路里未必係減肥過程中影響最大嘅。