【體路專欄】早前探討過Cool Down的重要性，而今次我們會講解Cool Down的2.5個元素。
Running Man Athletic Club
斯德哥爾摩馬拉松－「想」和「做」的同步實驗
賽事：ASICS Stockholm Marathon（斯德哥爾摩馬拉松） 地點：瑞典斯德哥爾摩 日期：31/5/2014 【體路專欄】瑞典全國人口不過900萬，一年之中只有三個月是夏天，其餘日子都是漫漫長冬，晝短夜長，所以每年六至八月的盛夏，讓當地人格外珍惜難得的悠長日照，彼此盡情享受愉快假期。首都斯德哥爾摩位於瑞典的東海岸，臨近波羅的海，梅拉倫湖（Lake Maralen）的入海處，風景秀麗，其悠久的歷史文化、造型經典的建築、廣大的綠地與水路，成為北歐遊客最多的城市之一。
巴塞隆納馬拉松－找一個能聽見呼吸聲的配速
【體路專欄】巴塞隆納有「伊比利半島明珠」之稱，是歐洲著名的旅遊勝地，中世紀時為羅馬人統治的殖民區，由西元前 2 世紀的小魚村發展成現在的國際大都會，曾舉辦過1888和1929 年的萬國博覽會以及1992年的奧運會，通行的語言是加泰羅尼亞語和西班牙語。除此之外，它也是文化及藝術的前衛之都，世界級藝術家如畢卡索 (Picasso)、達利(Dalí)、米羅 (Miró)、高第(Gaudi)、多明尼克依摩它內(Domènech i Montaner) 等更在巴塞隆納建造了現代主義(Modernismo)的建築物。整個城市處在兩座小山丘之間的一塊狹長平原地帶，市區一面是海港，三面爲丘陵圍繞，地中海海岸以“V”字型擁抱著這個城。
布拉格馬拉松－彼此走在同一路上
【體路專欄】布拉格是一座歐洲歷史名城，城堡始建於公元9世紀。14世紀中葉，在查理四世統治下，布拉格成為神聖羅馬帝國盧森堡皇朝兼波希米亞王國的首都，對歐洲中世紀政治、經濟和文化方面的影響鉅大，並興建了中歐、北歐和東歐第一所大學－查理大學。
阿姆斯特丹馬拉松－跑步就在一呼一吸之間
【體路專欄】荷蘭約四分之一的國土在海平面以下，是一個名副其實的低地國，城裡河網密布，有「北方威尼斯」之稱。首都阿姆斯特丹作為歐洲第六大城市圈，亦是荷蘭的經濟和文化中心，它的發展經歷最早可以追溯到12世紀時的漁村。當時人們曾在附近阿姆斯特爾河上建築水壩，稱之為「Amstelredam」，意指「阿姆斯特爾水壩」。13至15世紀因開展東方貿易而成為重要的港口。17世紀的荷蘭進入黃金時代，曾經是稱雄海上的殖民國家之一。
唔想腳粗，跑完步記得Cool Down！
【體路專欄】相信大部分的跑手在練習過程中最容易忽略的部分必定是Cool Down，其實筆者都能理解，因為經過刻苦和長時間的訓練/比賽，身心俱疲。也許在完成一刻，你會更想坐或訓在地上，或與隊友訴說今天的辛勞，或到更衣室更衣沐浴，而非緩跑，拉筋。
團隊訓練的好處
【體路專欄】「長跑是個人的運動」，相信咁樣講大家都會明白/體會。因為不論練習、比賽，基本上都可以一個人完成。然而，要進步更快，要事半功倍，要保持心理上滿足，團隊訓練的效果總比獨自訓練好。
梁宇俊：別問起跑線 贏在終點見
【人物專訪】他不煙不酒不粗口，擁「好男人」的條件；他刻苦訓練，關注自己的言行舉止，專業運動員態度是他眼中不可或缺的事。中長距離跑手梁宇俊既有每個運動員走進奧運舞台的夢想，亦有時刻裝備自己的原則。心態決定一切，他一直踏實堅持自己的跑者態度，像自己「後發」的跑法一樣，緊守本份，在鋒芒畢露成為最好成績的一位之前，以態度「先至」。
抽筋主要成因與預防
【體路專欄】抽筋是肌肉痙攣，就是體內的肌肉出現不自主的收縮，且不能放鬆的現象。 運動過程中，或運動後抽筋(如睡覺時)，相信很多人都試過。如果收縮情況很嚴重，會令運動員感到強烈痛楚，全身都會很繃緊，無法繼續進行運動。