【體路專欄】抽筋是肌肉痙攣，就是體內的肌肉出現不自主的收縮，且不能放鬆的現象。
運動過程中，或運動後抽筋(如睡覺時)，相信很多人都試過。如果收縮情況很嚴重，會令運動員感到強烈痛楚，全身都會很繃緊，無法繼續進行運動。
抽筋沒有確切的成因，但有數個主要的外在成因：
- 水份不足或水份補充不足：就係平時飲唔夠水，或運動過程中/過後補水不足夠；
- 電解質不足：電解質包括鈉、氯離子、鉀和鈣，是調節身體運作的必要成份；
- 熱身不足：肌肉、關節得不到充份熱身和伸展便進行劇烈的運動；
- 練習強度過高 / 身體狀態不足；
- 睡眠不足：睡眠不足會令身體得不到充份恢復，而肌肉在疲勞情況下進行運動很容易出現抽筋；
- 壓力大：同樣會做成肌肉疲勞和緊張。
要預防抽筋，就是避免令自己出現上述的錯誤。補充足夠水份和電解質，熱身足夠，這三點我們在早前的文章已討論過。至於練習強度，睡眠不足和壓力大的問題，有機會再詳細分析，但大原則就是量力而為。
正值夏天，高溫令身體要加快調節體內溫度的效率，令流汗極快，因而導致缺水抽筋的情況，所以大家緊記補水！
關於抽筋後的處理方法，請留意稍後的文章。