【體路專欄】Pose Method of Running的理論中，跑步只有三個重要姿勢動作「Pose、Fall、Pull」，在學習跑步的過程中，只要做好這三個動作，然後刪減其他不利向前的動作，當你的跑步姿勢愈貼近標準，你的跑步效能就會愈高，從而也能減少受傷。
跑步
香港長跑代表紀嘉文網誌：幸運的2015年
2015年對我來說是幸運的一年，能夠走出傷患陰霾，從去年12月1日復出練跑，練了個半月去跑渣馬，有此成績也不錯。之後的2、3、4月也有陸續跑不同田徑賽，雖然成績未算最好，但感覺水平回來，是開心的。
Pose Method of Running：保特破世界紀錄的原因
【體路專欄】當大家知道Pose Method of Running是利用地心吸力輔助，讓大家能利用自然的力量去跑，減少額外從自身發力。今回解說由跑步構成的「Pose、Fall、Pull」三個重要姿勢動作。
Pose Method of Running：地心吸力的應用
【體路專欄】上回提到利用Pose Method理論研究跑步動作，得出跑步由「Pose、Fall、Pull」三個重要姿勢動作構成（重溫文章：Pose Method of Running：唔駛用力既跑步方法）。無論你是國際精英級如世界飛人保特或是業餘參賽的跑友，跑步時都必曾做出Pose、Fall、Pull三個姿勢動作，兩者分別在於你的Pose、Fall、Pull有多貼近標準。
Pose Method of Running：唔駛用力既跑步方法
【體路專欄】Pose Method of Running（姿勢跑法）是幫助我們將跑步動作標準化的方法，主張跑步幾乎無須用力，利用地球上有的地心吸力去跑，同時做到保護身體不受傷。世界上太多人在跑步時企圖跨大步令身體向前，但這其實是減速動作，效用相反。
運動員齊撐用卡路里改變世界
【體路資訊】為鼓勵香港人多做運動，培養良好運動習慣，各界也各出奇謀令運動變得有特色或加入慈善元素，令做運動變得更有意義。其中一項特色元素是把運動所消耗的卡路里，用作慈善用途。昨日（15日）更有一個新運動手機程式MoooFit宣佈推出，用卡路里儲積分換禮品，兼可自選慈善機構，直接轉化為慈善捐獻，香港籃球運動員蘇伊俊和滾軸運動代表王蘊妮等人也有現身宣傳活動支持。
跑進恐懼
【體路專欄】小女子為越野跑初犢之虎，膽粗粗的不試路，甚或未看過路缐圖就去報名參賽，別人總覺得奇怪，我如此衝動任性的行為，然而誰不會在一生中，作點愚昧儍勁的事？就是踏進未知未來的怦然心跳、毅然冒險的旅程，令我們有活著的証據、心動的條件。
Flash in the night 追逐自己再創紀錄—陳嘉駿
【體路專訪】跨欄是一種很迷人的田徑運動，它需要速度和爆發力，同時也極講求節奏和步數的配合，既要有冷靜的判斷，也要有迎欄而上的勇氣，陳嘉駿正正具備了以上所有條件。香港多項田徑紀錄保持者陳嘉駿的跑步之道是「有徐有疾」：日常正規訓練會盡全力達到教練的要求，在當中追求一點一點的進步；週末則會放慢腳步在街道上慢跑，放鬆高強度訓練時的繃緊心情。無論是在田徑場上奔馳，又或是在街上緩跑，陳嘉駿都是百分百享受。
感恩跨越3,000公里
【體路專欄】我在上星期六（12月5日）完成深圳國際馬拉松賽的全馬賽事，同時，在我跑畢的各類跑步賽事總距離亦已超過3,000公里（超過由香港至俄羅斯海森威的飛行距離），標誌着這15年業餘長跑生涯踏入新里程。
清水灣長跑賽收入捐作慈善 現正接受報名
【體路資訊】清水灣鄉村俱樂部致力推動本地體育發展之餘，多年來亦與不少慈善團體合作，舉辦公益活動。由清水灣鄉村俱樂部舉辨的「清水灣長跑賽 2016」，將於 2016年1月3日假清水灣鄉村俱樂部舉行，現正接受報名。賽事所有收入將全數撥捐「突破機構」，支持其通識教育計劃，培養學生的獨立思考能力，提倡全面發展。
血濺手掌 臉帶泥濘－山野之王越野賽
【體路專欄】上星期日參加了King Of the Hill (KOTH) 山野之王第一站——港島區的三十公里越野賽事，自從一個月前完成了42.195 公里全馬比賽後，就患上了跑者憂鬱（Runner’s Blue），在想跑與不想跑之間，但要為一月尾的年度山賽「香港一百」而開操，實在已經是迫在眉睫。 小女子以山野之王港島站開操，原來許多朋友在賽事前已不看好我會在6.5小時時限內完成比賽，因為慣常於平路跑的我，要在此三十公里的越野山徑中，由淺水灣起步，越過紫蘿蘭山徑，再入畢拿山，經過小馬山石礦場，徒手從柏架山腰，再用游繩爬上將軍石。 最難過的是在柏架山的密集叢林中急行，忘記帶劈林防護手套的我，也只好滿手泥濘地爬上去，重新起跑時，被樹根絆倒，滿手血和泥，由於趕時間，心中和自己說：沒有閒情叫囂撒野了！我看著自己手掌的血，決意用口啜掉手中的血和泥，再吐出，此刻的我，比男人更男人！ 我整個人倒下時，走在前面的同伴沒有扶起我，我當時覺得很是奇怪，現在回想起來卻覺得很對，自己在那裡跌倒，就靠自己在那裡站起吧！我們獨自一人來到這世界，最終也會一個人地離開。與我同行的人，最多可以做到的，就是互相鼓勵勸勉，但最終，我們只有靠自己雙手撐起自己，用自己雙腳走下去！ 畏高的我站在高陡的柏架山狹壁中向後看，我在心中對自己說：「別儍了！你要別人怎樣抬你走？沒時間害怕抖震了！跑吧！」所以我全程除了上梯、爬山，也是用跑的，尤其奔跑在野豬徑的碎石路上，對身體平衡和足踝靈活度確是很好的操練。最後踏上逾千級樓梯的孖岡山，途中看見一位女士坐在梯級上發脾氣說以後不走孖岡了，我心想，你坐到超時吧！誰管你？冰凍的啤酒在終點等我呢！ 最終，我腳震震地衝落淺水灣，以6小時17分在限定時間（6：30）內完成，那滿足感不是小姐們買手袋、名錶、去銀座可媲美！那種熱血刺激，至今久久不能退去，至於手中的血、面上的泥，抹一抹又過去了！不是嗎？
斯德哥爾摩馬拉松－「想」和「做」的同步實驗
賽事：ASICS Stockholm Marathon（斯德哥爾摩馬拉松） 地點：瑞典斯德哥爾摩 日期：31/5/2014 【體路專欄】瑞典全國人口不過900萬，一年之中只有三個月是夏天，其餘日子都是漫漫長冬，晝短夜長，所以每年六至八月的盛夏，讓當地人格外珍惜難得的悠長日照，彼此盡情享受愉快假期。首都斯德哥爾摩位於瑞典的東海岸，臨近波羅的海，梅拉倫湖（Lake Maralen）的入海處，風景秀麗，其悠久的歷史文化、造型經典的建築、廣大的綠地與水路，成為北歐遊客最多的城市之一。