【體路專欄】「不要被弱項打倒」是這次比賽一直的信念，經過單車段每一架車都可以超越我的意志消磨，速度無論怎樣盡力也上不了的打擊，我還沒有放棄要6小時完賽的目標。不斷與自己對話，相信自己的跑步能力，以5分(4”58)以下的pacing完成餘下的半馬，最後力保不失，以5小時54分01秒完賽，得組別第4，讚賞自己對達標的決心，但未能入3甲始終也有點遺憾。今次，是一場心理質素的考驗。
不知為何，自農曆年病過後，單車一直回復不來，本來單車就是我最弱的一項，這次狀態還要比平時差，而單車在70.3的整個比賽中又佔最多時間，我經常說，單車騎得慢，要70.3或Full Ironman整體時間要玩得好，非常難。所以賽前都知道沒有可能PB，只可以盡力，希望單車狀態能回復過來，並提醒自己，水及跑雖然相對影響較少，但不要忘記自己也有強項，加上今年與Zoot的Wetsuit出奇地合拍，這也可幫助爭取1-2分鐘的時間，在練習已對提升表現沒有多大作用的比賽前幾天，只能不斷告訴自己，「不要被弱項打倒，我還有我的強項！」
今次我們一行超過70人，當中不乏經常一起練習的隊友，對大家各項的實力都有一定的了解。勾水是合法的，加上wetsuit的幫助，我便與師兄2強商量策略，請他協助我游水部份，很多謝他沒有吝嗇，一口答應了。上水時間34分06，很不錯的時間，而且因為全程勾水，基本上沒有什麼體能消耗，上岸後可以輕鬆的全速跑到轉項區。
到最擔心的一項，上車後，踩了十多分鐘，看看咪錶上的平均時速，知道這90K會很難捱。單車賽道是一圈90K，頭15K左右，仍能維持平均時速27，雖然比目標已慢了很多，但還安慰自己，還有很遠，可能後段會好一點，不要放棄。
可惜風勢越來越大，加上暗上斜，時速一直下降，最差的時候平均時速就只有25！這時非常失望，「這麼慢，6小時內，沒有可能了。」這個想法出現了好幾次，在40-45K的路段更是超級大逆風，加上疲累的突襲，意志一直受考驗。
折返點後，比較好一點，有比較多的下坡，有時還順風，平均時速開始慢慢回升，但真的很累，特別在60K之後，雙腳好像完全沒有力量，怎樣踩也是很慢，魔鬼說：「真的可以追回時間嗎？不如放慢心情，讓自己慢慢的回轉項區吧！」、「真的有可能6小時內嗎？」天使答：「可以的，游水爭取了幾分鐘，很多隊友在折返點後才能超越我，其實我也不是太慢吧，加油，累，也要盡最後一分力維持！」
懷疑自己的魔鬼不斷出現，堅持6小時完賽的天使亦不願離開，兩者不斷對戰，計計數，若我4小時15分前回到轉項區，再以5分pacing跑半馬，目標還可以達到，不是說「不要被弱項打倒，要相信自己還有強項嗎？」車的確是慢，但現在已不用快，只要速度不再下跌便行。不要集中在不能上，要告訴自己，什麼是可以做到。
不久看見Dashing打氣小隊，他們的打氣聲為我增添不少動力，我跟自己說，不能放棄！
最後20K是最好踩、順風、下坡，平均時速從25慢慢回升，再計數，4小時15分前完成單車是可以的，只要不放棄。這時，給自己多一個短期目標，就是要把平均時速推上26，就這樣，看著咪錶，把平均速度慢慢推升，忘記腰及背的累，終於能於4小時15分前回到轉項區！
好！做得好！可以回到自己的强項了！跑！是有策略的跑！這時有點需要上廁所，但知道時間有限，我應否浪費這些時間？一邊除頭盔、穿襪、穿跑鞋；一邊考慮：「不上洗手間，可以省回數分鐘，但個多小時，能忍受嗎？會否反而因為需要上廁所而影響跑步表現？」最後決定還是快快的去洗手間，因為個多小時，不是容易忍受的。結果，離開洗手間，走出轉項區時，還未超出4小時15分，再一次做對決定！
目標計劃非常重要，那時其實不用跑5分1K那麼快也能6小時內完成，但我也把目標定作5分1K，因為一來我是有信心可以做到，二來，假若中間有某幾個400M慢了一點，也能安慰自己，不用急，有時間，慢了一點也沒大問題。這樣便可以幫自己全程保持信心，充滿鬥志的繼續跑下去。
另外，還記得去年墾丁70.3，把錶set做每400M有lap time，加數腳步的專心，這方法於我而言是非常成功的，所以今次繼續這方法。每200M大約100步，我一共數了105個100，這種外人覺得是精神的虐待，但就幫助我忙記疲累，同時亦令我專注跑姿、步幅，專心以5分1K的pacing跑完最後的半馬。
除了專心，心理亦有一團好勝的火，「你用車輪超前我，我要用我的雙腳把你反超前！」，「所有在我前面的，我也要把他超前！」這亦是三鐵吸引的地方, 各有強弱，如何取長補短是其一重要的一環。
就是這種冷靜與狂妄的互相平衡下，還有經過6次打氣團的打氣，在整個跑步段沒有被任何一個人超越過，只有不斷超越人，並引來不少細語及目光，最後以1小時44分55秒完成這個70.3中的半馬，是我能於5小時54分完賽的關鍵。
賽後大家也說，我為什麼跑得那麼快，我只能答「因為我趕時間」，真的，我真的很趕，不是這速度，便有超出6小時的危機。雖然最後還有6分鐘才到6小時，但我真的是趕時間。
衝終點後，又忍不住哭了，哭，因為我太累了；哭，因為我做到了；哭，因為我盡力了。上水時間組別排名第四，單車時間組別尾三，就是靠跑步的意志及鬥心，以組別第二的跑步時間，把總時間追回第四，那種一鼓作氣，當中包含著不少壓力。
自去年11月的墾丁70.3，然後10K PB under 45分，再到渣打半馬1小時41分，到這個比賽，心理上一直沒有休息過，真的有點累，心理上我需要一點調整。休息一個月後，我會繼續再創高峰，特別要改善單車的能力。
再一次多謝隊友無私的協助，及Dashing打氣團的用心，多謝！