Hi,long time no see~恭喜發財!!
最近真係好忙，忙都係一件好事嚟嘅，不過無咩時間寫blog，今次又講吓用一啲小工具去做鍛煉，之前都有提及過用thera-band呢類橡筋帶做阻力訓練，今次就講吓一啲用thera-band去進行嘅exercise，大家只要有一條thera-band阻力帶不論係office、屋企定係outdoor都可以隨時做到training。
依家冬天無咩胸肌、腹肌比大家show出嚟，咁就練吓個膊，等你晾得起件外套，睇落去型啲、正氣啲……。
阻力帶側平舉 Resistance Band Lateral Raise
目標肌肉：中三角肌 Middle Deltoid
動作過程：
首先企好，雙腳打開約肩寬，單腳或雙腳踏著條thera-band，放鬆膊頭、腰背挺直，雙手垂直手持thera-band阻力帶，調校好阻力強度之後(圖1)，吸氣，慢慢將雙手好似大鵬展翅咁向外打、開同時呼氣，打開到兩隻手同膊頭差唔多高就得(圖2)，停頓約1秒之後就沿箸原路慢慢放返低對手返到開始位置(圖1)，再重複動作。
o拿o拿o拿~咪話我唔話你知，呢個exercise睇就好易，但係好累㗎~~
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