【體路專欄】我哋對訓練一直都好有意見，其一就係Program Setting，太多嘅因素影響，冇理由全部都係一式一樣；其二係Program Delivery，即是點樣傳達到個動作畀運動員。
對於後者，成日畀我哋一種感覺：大家並唔係教緊運動，而係許願！
跑步—「唔好坐低跑」「收緊Core」「腳快啲、跨開啲」
攀石—「做穩隻腳」「收緊Core」「放鬆啲、唔使用咁多力」
排球—「跳高啲」「停空耐啲」「收緊Core（笑）」
如果要教一件事／動作／做法畀另一位同學，你講咗啲乜嘢其實會好大影響
論”咀遁”嘅重要性—Verbal Cues
其實一個運動員要學到件事，除咗佢自己嘅領悟力之外，仲有就係教嗰個有冇生”語癌”，或者係咪真正了解件事。例如好耐之前我哋有篇文章講關於跳高嘅高度，若果叫位Subject「跳高啲！」或者「摸最高個位」，後者已經會令個Subject 跳得更加高；另一個例子，就係做抓舉時，若果叫「手肘fing後」或者「枝bar fing 後」，又係會有唔同嘅表現（詳情睇舊文）。所以運動員嘅表現係咪出得哂，其實施教者都好有影響（致一眾語癌人士（笑））。
另外，對動作嘅深入了解亦好重要。例如”著地反彈跳”（Drop Jump），畀唔同嘅指令、要求，其實會訓練唔同嘢。有個研究就指出若果分別叫subjects:
1．掂地即跳高
2．跳到最高
發現後者明顯令到跳高高度提升（CMJ），不過對跑速冇乜影響。咁前者係咪冇用？唔係喎，因為練緊一啲更快嘅嘢（e.g. Reactive Strength），不過比較難，大家問先深入講。而選用適嘅Verbal Cues 就要睇施教者對動作嘅了解程度，擇選啱該項運動嘅特性。
Reference:
Marshall BM, Moran KA, Marshall BM, Moran KA. Which drop jump technique is most effective at enhancing countermovement jump ability , “ countermovement ” drop jump or “ bounce ” drop. J Sports Sci. 2013;31(12):1368–74.
Schutts KS, Wu W, Vidal A, Hiegel J, Becker J. Does Focus of Attention Improve Snatch Lift Kinematics? J Strength Cond Res. 2016;1.
Wulf G, Dufek JS. Increases in jump-and-reach height through an external focus of attention. J Mot Behav. 2009;41(5):401–9.