【體路專欄】上次見大家對短時間做多訓練咁有興趣，睇嚟大家都同我哋一樣，日日都忙到嘔又唔想放棄做運動唯有迫多少少做下訓練，提升自己嘅能力，延長自己運動生涯啦！上次講咗做gym，咁今次又講下「練氣」兼「消脂」啦！
Sportential
一推一拉突破速度極限？
【體路專欄】要煮好一碟餸，首先要知個食譜（希望大家女女知道）；同樣地，要練好一個運動／動作，你都要知道點形成個動作。成日有唔同人以日經頻密度問我哋，點樣可以跑快啲、跳高啲（嗰類嘢啦），但淨係識問答案，個腦轉少少都好似要你條命咁。
以有限時間做無限訓練？
【體路專欄】個個返工都忙，唔通個個返工都想忙咩？ 香港人OT喺基本 準時走喺皇恩浩蕩 所以好多身邊嘅朋友都喺join club嘅時候雄心壯志 過多一排已經冇再喺gym到見到佢 咁點先可以喺緊迫嘅生活中花時間去做gym呢？
教練指令足以影響運動員一生？
【體路專欄】我哋對訓練一直都好有意見，其一就係Program Setting，太多嘅因素影響，冇理由全部都係一式一樣；其二係Program Delivery，即是點樣傳達到個動作畀運動員。
玩運動點先可以贏在起跑綫？
【體路專欄】之前講過吓 Training 次序嘅神奇效果，唔知大家有冇試過呢？（我諗大家都一窩蜂死跟）但講過絕望真相你知，或者你都已經發現：「點解對我好似冇乜用，但隔離條友又勁咗咁多嘅？」
還原基本步－籃球條氣點練好？（一）
【體路專欄】香港最多人玩嘅運動，除咗足球、跑步，就一定要數籃球啦！我諗有好多人都係細細個睇NBA，先踏上籃球呢條不歸路（笑）。玩得就想勁，想勁就要練，但係點練好？係咪淨係打多啲？攬著個波瞓？
【咪嘥時間】 重訓拉筋 or NOT?
【體路專欄】有睇上次 “「都市傳說」熱身要拉筋？？ ”嘅就會知道，拉筋主要分三種，而最家傳戶曉同都市閒情成日講嗰種，係我哋最最最唔鍾意嘅一種（起碼對運動員嚟講係）。但無奈，現時普羅大眾嘅熱身都好興做埋，連健身都係。
出走的菠蘿蓋
【體路專欄】雖然我好少睇網球賽事，但近排嘅溫布頓事件令我都立刻睇一睇。女雙世界排名第一嘅馬迪姬辛絲（Bethanie Mattek-Sands）喺急張嘅對局中，突然抱膝倒地，一段時間之後終於畀工作人員抬咗出場。從鏡頭入面可以見到，佢個菠蘿蓋—髕骨（Patella）已經十分「跳脫」地跳咗上上面，事後亦確認，佢嘅髕骨韌帶（Patellar Tendon）已經斷咗，佢自己喺Instagram 上表示會接受手術。 我完全係打著冷震睇完段片，因為： 我真係好驚見到啲「變形」或者「甩骹」嘅畫面（諗吓都覺得核突） 呢個情況真係好少好少好少見，仲要拍埋片（所以死都要睇一睇） 踼腳都有系統— Extensor Mechanism 對於我哋運動以至日常生活，「菠蘿蓋」都有好重要嘅責任。若果我哋要踼直隻腳，就一定要靠佢！佢連同大脾肌肉（Quadriceps) 、大脾筋（Quadriceps Tendon)、「菠蘿蓋筋」（Patellar Tendon）形成一個叫「Extensor Mechanism」嘅力學，令到我哋可以兩腳一伸。 曾經有啲解剖實驗指出（好耐嘅嘢，呢度唔講），如果冇咗「菠蘿蓋」，人類嘅膝頭係伸唔直（或者要好嗱大力）。而由於大脾肌肉要傳遞好大量嘅力（體重嘅17.5倍），所以另外嘅三個結構都有機會受傷。…