【體路專題】香港人日忙夜忙，包括小編在內，想健身修身一樣多多藉口無時間。不過近年坊間大熱的HIIT（高強度間歇訓練）引入香港，加上California Fitness專門為香港人度身訂做的H30系列上月推出後，據聞於每次30分鐘的HIIT訓練，可以有效燒脂24小時，咁大家就可以又慳時間又能極速燒脂啦！
California Fitness全新推出此項H30系列的健身方法，就用上Purmotion™、Dynamax健身球及拳擊訓練等，令課堂內容多元化。加上透過每堂30分鐘劇烈而短速的訓練，便能有效燒脂24小時，令參加者在短時間內達致理想健身效果。
第一關：PH30 Purmotion™
Purmotion™課程由波多黎各柔道奧運選手Jorge Bonnet研發，糅合負重訓練及東方武術方式的運動，以一套有系統的運動訓練來鍛煉身體不同部位的肌肉，是一種近乎於運動員力量訓練的方式。PH30 Purmotion™總共可以演變成大約14種訓練方法，Alex當日就介紹最適合初學者訓練的3種訓練方法讓小編嘗試，包括拉腰訓練、拉繩訓練及下肢肌肉訓練。
任健身教練超過10年的Alex認為PH30 Purmotion™係佢鐘意既健身方法之一：「我自己有玩開空手道、拳擊、劍道等，發現PH30 Purmotion™的訓練動作最接近運動員的動作，而且Purmotion™由奧運選手發明，目的希望運動員可以在高強度訓練減輕對關節不必要的負荷。」
Alex於早前更聯同California Fitness的健身教練接受Purmotion™的創辦人Jorge Bonnet親身指導及上堂學習，他指PH30 Purmotion™令佢最印象深刻的是訓練安全性：「於國外曾經邀請了傷殘運動員及一班長者接受Purmotion™訓練，亦證明了呢項訓練安全又高效健身，適合普羅大眾。」而且訓練結合了帶氧運動及力量訓練，不似平日健身一樣要另找時間分開訓練。
小編試後感：簡單接受PH30 Purmotion™四項高強度訓練時，短短5分鐘「爆汗」指數極高，於每項30秒訓練之間均有休息時間，可以用盡全力做好每個動作，達到最佳效果；而且PH30 Purmotion™設計對關節未如平日健身一樣大負荷，所以一向膝痛的小編「激戰」下關節都未感受壓而出現痛楚，抵讚！
第二關：DH30 Dynamax健身球
PH30系列單靠Purmotion™都未足以滿足平日生活繁忙的香港人，所以California Fitness為香港人度身訂做的H30系列亦加入DH30 Dynamax健身球及拳擊訓練，以有效促進新陳代謝的帶氧運動，消脂的同時，亦有助減壓。
Dynamax亦是非一般的健身球，Alex表示：「Dynamax健身球有助你增加動作速度，及提升訓練層次，而且不同練習可訓練全身運動，亦可流暢地發揮肌肉力量，組合一連串具爆炸力的動作，令身體線條在不知不覺間變得更優美，而且動作簡單不複雜，又可加插唔同方法去做，增添訓練樂趣。」
小編試後感：Dynamax健身球睇落、玩落雖然好簡單，但短短訓練亦令小編喘曬氣以及雙手勁累。Dynamax健身球除可訓練手部肌肉外，傳球、接球、抬腿等動作都可配合Dynamax健身球做，絕對有塑身效果！
第三關：BH30 拳擊訓練
眾所皆知拳擊係可以促進新陳代謝的帶氧運動，而且消脂同時，配合HIIT訓練更加可以提升擋、避、閃、出拳、踢腿的訓練強度。加上高強度的心肺訓練，比傳統拳擊訓練能在更短時間內踢出美好身段。
Alex表示拳擊訓練可以按不同人士設定訓練，更可同時學習基本搏擊技巧及自衛術，在無形之中增加不少防身術的知識！
小編試後感：三項訓練以拳擊最為舒服及最能達到減壓效果，不過以H30的訓練「三管齊下」，呢項帶氧運動「爆汗」指數亦偏高，於踢腿、出拳等動作運用下，試玩後全身肌肉至腳指尾都有被訓練過一樣，爽！
California Fitness H30系列為香港人度身訂做
California Fitness的H30訓練系列已經正式推出，但原來此全球獨有的訓練方法，為California Fitness首席執行官累積多年經驗下，揉合Purmotion™, Dynamax健身球及拳擊訓練集合而成。Alex表示三項訓練結合下，可以令健身訓練更全面，加上以HIIT為藍本，與平日健身大不同：「HIIT的特色是高強度間歇訓練，比起平時無間歇去進行高強度訓練的效果更好，因為只有在每個動作訓練間作間歇休息，才能讓身體得到恢復，然後在每個動作都可以80-90%的表現去做，達到最佳訓練效果。」
Alex更指香港人生活忙碌下，H30訓練每節課程僅長45分鐘，包括30分鐘的HIIT訓練及15分鐘的熱身及拉筋活動，可令香港人於短時間內達到修身效果：「H30每節課程只需30分鐘，但最長可引發長達24小時簡稱EPOC（運動後過耗氧量）的燒脂過程。」
小班型式訓練增加健身趣味
H30課程的導師由Purmotion™的創辦人及Dynamax的教育總監親自培訓，導師更會按照每位學員體格去制定訓練程度，一般的健身課程班人數大概20人，H30系列則以小班型式進行，每班8至10人。教練可根據不同參加者的體能調節訓練強度，為參加者塑造貼身並且有效的健身體驗。Alex笑稱每堂訓練都會加入比賽及活動進行，令學員更有動力及互相鼓勵下達到效果。
而且參加者無需成為會員，只要按堂數付費，課堂期數組合包括五堂、十堂、十五堂及二十堂。參加者可根據個人喜好，於H30系列中 (PH30 Purmotion™、DH30 Dynamax健身球、BH30 拳擊訓練)自行選擇課堂組合。
California Fitness已經推出PH30 Purmotion™、DH30 Dynamax健身球、BH30 拳擊訓練，會員價由100元一堂起，非會員價則由200元一堂起。即日起更可到以下網址：http://goo.gl/XZm63q 登記免費體驗，仲唔立即行動一齊燃燒脂肪！
（贊助內容）