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Instability Training 不穩？定訓練？（一）

【體路專欄】現時強烈嘅運動風吹襲香港，訓練嘅方法五花八門。例如HIT、Tabata、Kettlebell等。但我反而留意另一股 “不穩定” 風潮，所講嘅係各種類型嘅Instable Surface Training。

【體路專欄】十個入面應該有九個人，運動前會熱身（除非唔係）。而當中，多數都會做拉筋。而我就成日問：「你運動前嘅拉筋，係想做乜先？」

【體路專欄】篤魚蛋一定係手指受傷中最common 嘅一種，因為實在太多方法可以令到呢件事發生。不過，呢種傷都算係運動界比較迷嘅傷，我諗問十個，有九個都試過，但就係唔知點搞。

【體路專欄】攀石有特別體格，其他運動都有，例如短跑。但太大路嘅唔想講著，怕悶親大家；所以今日會講微觀少少。

【體路專欄】運動嚟講，腳傷最普遍嘅，都係集中係腳掌、腳髁。當中最常見，一定非拗柴（Ankle Sprain）莫屬啦。就算唔係運動人，都經常會有人中招。

【體路專欄】每樣運動，無論係技術層面，定係需求層面都各有特色。但好得意，接觸好多唔同項目嘅運動員，當談及「練氣」，大家都會話：「跑步囉！」當然有人話游水諸如此類啦，但重點係，點做先？30分鐘？一個鐘？無限？有睇能量系統嘅運動人，練氣前首先要問自己，你項運動係點運作！

【體路專欄】做重訓可以有好多唔同目的，例如：變大隻、變大力、加爆炸力、平衡肌肉……你的做法如何，你的結果也必如何（好似係）。

【體路專欄】有日我去Training 嘅時候，咁啱偷聽到隔離有幾個人討論訓練嘅問題。其中有個，中學時體育老師就成日放羊（明嘅就明啦～），基本乜都冇學過；之後自己同朋友成日跑、做掌上壓，甚至間唔時去做吓GYM。可以跑耐咗、遠咗，但係跑速冇進步過，力更加唔覺有進步過。

【體路專欄】熱愛運動嘅大家，每日叫醒大家嘅，除咗個鬧鐘，可能就係因為約咗人做運動（一定係，除非唔係）。另外就係，如果大家去外地集訓，好多時都會比平時操多少少課數，仲通常都會有「晨操」。但原來晨操都有科學嫁喎。