【體路專欄】今日講吓一個對大腿及臀部肌肉都係好好嘅exercise，呢個exercise外國好多女性都做，同好common…..佢就係深蹲喇~~
深蹲 Squat
目標肌肉：股四頭肌、膕繩肌、臀大肌
動作過程：
先背向一幅安全可靠嘅牆(圖1)，行前距離約一步半左右，雙腳分開約膊頭咁闊，腳指方向大約係指向11點同1點位置，上半身靠牆，吸氣、慢慢向下蹲然後呼氣，向下蹲至膝關節約90度止(圖2)，停頓約1秒後回到原來位置(圖1)，記得成個過程都係要頭向前望、雙肩放鬆、雙手放鬆、腰背要保持挺直……同埋記得記得蹲下時膝關節唔好少於90度呀~~以免造成壓力。
呢個exercise可加啲變化，就係好似我咁用fitball做，令到個動作smooth啲呢~
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