【體路專欄】我地成日都話做gym時要由大肌肉開始做起，究竟由大肌肉做起對我地做gym時嘅表現有咩好處呢？
喺忙碌嘅生活中，每次大家可能只係抽到1-2個鐘去做gym，加上工作，訓練到（未到）後半段就已經好累。喺我地發力嘅時候，力量由我地嘅人體核心開始到肢體嘅末端，而有好多大肌肉嘅exercise裡面都會有到小肌肉參與，所以點計都係趁住起初仲有氣有力時做大肌肉訓練嘅回報率較佳。
而假設大家係初頭先練小肌肉又會點呢？
以平板卧推(bench chest press)為例，呢個exercise會有胸大肌同三頭肌參與到，如果我地先做三頭肌嘅鍛煉後先做卧推的話，咁係卧推個過程中，胸肌可能仲好有氣力而三頭肌就已經好累，咁就對胸肌嘅訓練有一定嘅影響喇。
另外上面又講到，我地發力時力量會由我地嘅人體核心到肢體末端，所以要做大肌肉先，咁又係咪由腹肌做起好啲呢？
咁又唔係喎，腹部係我地嘅力量起點、人體嘅engine，如果一開始就先練腹部的話反而會令我地腹部先疲累，影響力量同運動表現架，所以腹部鍛煉我會suggest係尾段先做好啲。