【體路專欄】對於「堅毅」（Hardiness），有些朋友很有興趣，特別一些已經有小孩子的父母更很緊張的問到：這一種個性或優點，是否天生便有的？可不可以後天學習呢？為何為人父母親這麼緊張堅毅這一回事？因為堅毅是成功的重要因素之一，而且更是兒童性格發展中的最主要因素。近年熱門題目EQ（情緒智商），其中最重要的一環就是堅毅。
一個早期的著名發展心理學的硏究，將孩童帶進一個房間，桌子上有一塊很吸引的棉花糖。硏究員告訴孩子，他會步出房間一會兒，如果孩子能忍耐不吃桌上的棉花糖，就會有多給一塊棉花糖的獎勵。結果一部份兒童不能忍受引誘，很快便把糖果吃了，而一少部份則能夠忍耐到硏究員回來，得到多一塊糖果的𡘾賞。硏究並非在此完結，這些孩童被硏究員用十多年的時間「追蹤」他們的發展。結果正如所料，能「為了得到成果而能夠忍耐現時的艱苦」的孩童無論學業成績，性格發展，未來的方向等等，都明顯勝過不能忍耐現時的艱辛的小朋友。難怪現代的父母都過份緊張孩子是否能在日常的生活，以致關鍵的時刻，能否本著堅毅的怪格，堅持到底，達到目的。
運動又豈有什麼秘密？人人都知道每天堅持練習的重要性。但有多少人有恆心地每天積極已有計劃的練習？其實每一件事都有一些不是很有趣的過程，運動更加是這樣。體力上的訓練是講究超出現時體能的需要，令身體作出調整來應付。這種超負重訓練是痛苦的經歷，而且要長時間維持，投入極大的意志力和時間是基本的訓練條件。忍受練習中的苦悶，是得到長遠好結果的不能替代的要求。足夠的練習不是球技猛進的保證，但練習不足夠，肯定達不到進入高手的門檻。
雖然堅毅的性格大部份都是先天的，但這並不表示不可以從後天作一些功夫補救。誠然，性格上的缺陷不容易從後天訓練補救，但一些可改變的習慣仍然能夠幫助運動員發展堅毅的個性：
- 決定專注一方面的練習：每一個運動員都有明顯的缺點，很多時自身的優點掩蓋了技術上的瑕疵。頂級運動員都會每一季專心訓練自己一些新技術，令自己的技巧更全面。籃球天王米高佐敦每一個球季都針對性的加入一些新技術，令自己一直有進步。「堅毅」的作用是從超量的訓練中得到好處，而用在自己的弱點，令弱點變成強項。
- 每一天都針對自己的最大弱點作優先練習。人的天性是喜歡做自己的強項，享受成功的樂趣。先練習弱項是習慣做應該做但不討好的事。網球名將Rod Laver分享他的堅毅秘訣：就是練習到疲倦想結束的時候，便會全力多練三十分鐘，理論是爭持最激烈的時候亦是體力與意志力最薄弱的時候。恆常的針對這方面的練習是最好的方法。
堅毅的訓練要以全人發展為目的。在每一件事都要擇善固執的做好，特別在劣境求生之類的情況，維有堅持爭勝才能渡過。運動比賽的中心精神，就在於訓練堅毅的奮鬥心，比成敗更重要。
這一篇給了各位一個練習堅毅的基礎⋯就是恆久時間的付出。不止付出，而且是有計劃地付出。 「為了得到成果而能夠忍耐現時的艱苦」這個課題就為你而展開。
文：陳展鳴博士
香港運動心理學會創會會長、現屆行政委員
前香港中文大學運動科學系副教授
香港浸信會神學院副教授