運動心理學淺談

【體路專欄】立場聲明：本文無意引導或者教唆大眾體育愛好者參與賭球或者任何形式的賭博，旨在闡明種種賭球行為或者思維的不合理之處，供讀者自我分析和思考。

【體路專欄】運動員的生涯發展在東京奧運後得到了不少關注。筆者在網絡上看到運動員的津助額及支援計劃被張貼出來，看到運動員生涯裡有很多轉捩點。退役固然是重大轉折位置，當中的生涯轉化過程是運動心理的其中一個重要課題，所以今天就跟大家分享一個策略 — The Five-Step Career Planning（5SCP）Strategy 生涯規劃策略五部曲（筆者自行翻譯）。

【體路專欄】在之前的文章裏，作者指出定期的運動訓練有助改善自閉症兒童的睡眠效率，減少刻板行為，增強情緒控制的能力，社交能力及認知能力，以及解釋了一些定期運動訓練在自閉症小孩身心發展的迷思。

【體路專欄】猛然發現上次為《體路》撰寫文章已是兩年之前。彼時正值疫情之初，結合疫情為讀者獻上了一篇題為《與“疫”同在：帶著問題去發展》的文章。文章中提到了中國心理學者李松蔚博士提出的「帶病生存」，近來有幸又拜讀到李博士的一篇新作《一段時間以後》，文章的主題在講「痛苦」與「時間」的關係，其中在講到認知與自信的關係時提到了「鄧寧-克魯格曲線」

【體路專欄】作為前城大乒乓球隊員兼隊長而的筆者，雖然身在美國，但在7月3日有幸能夠通過網上直播（多謝講乒！）隔著太平洋觀看香港大專乒乓球比賽的決賽。城大男女隊雙雙晉級決賽，為了支持母校，筆者一直看到美國凌晨時間三四點。恭喜理大及中大最後分別獲得男子及女子團體的冠軍，亦恭喜城大男女隊都堅持打好每場比賽，最後獲得亞軍雖敗猶榮。

【體路專欄】數月前，我正在拜讀創會主席陳展鳴博士在體路有關堅韌（Hardiness）的文章的時候，一名教練提議以小組形式定期跟他的運動員討論運動心理相關題目，並希望以心理韌性（mental toughness）作為第一炮。在教練的協助下，我們選了讓運動員閱讀及一同分享近年十分流行的一書：恒毅力 （Grit）（Duckworth, 2016）。這也讓我有機會再讀此書及進一步了解其後來的相關研究。

【體路專欄】在上一期的運動心理學淺談中提到，五大個人特質是心理學術研究裡最常用的來測量運動員性格的指標，當中也提到運動員的性格會影響處理運動生涯危機，面對挫敗和比賽前緊張的能力，並影響運動表現。雖然一個人的性格是很大程度上不能改變的，但是有一種運動很注重的個人特質也是能改變的，那就是運動員的心理堅韌性（Mental Toughness）。

【體路專欄】人的性格是被看作影響一個人心理發展和心理狀態的基本原素，尤其是在經歷人生重要時刻、挑戰和失敗的時候。

【體路專欄】對於「堅毅」（Hardiness），有些朋友很有興趣，特別一些已經有小孩子的父母更很緊張的問到：這一種個性或優點，是否天生便有的？可不可以後天學習呢？為何為人父母親這麼緊張堅毅這一回事？因為堅毅是成功的重要因素之一，而且更是兒童性格發展中的最主要因素。近年熱門題目EQ（情緒智商），其中最重要的一環就是堅毅。