【體路專欄】作為前城大乒乓球隊員兼隊長而的筆者，雖然身在美國，但在7月3日有幸能夠通過網上直播（多謝講乒！）隔著太平洋觀看香港大專乒乓球比賽的決賽。城大男女隊雙雙晉級決賽，為了支持母校，筆者一直看到美國凌晨時間三四點。恭喜理大及中大最後分別獲得男子及女子團體的冠軍，亦恭喜城大男女隊都堅持打好每場比賽，最後獲得亞軍雖敗猶榮。
這一看，筆者不禁想起當年自己打大專決賽的經歷和感受。想當年，筆者是城大男子隊中的第5號球員。因為大部分大專隊在每場比賽一般只派四個球員出賽（賽制為五場三勝︰單單雙雙單），所以筆者在團體決賽前只出過一場比賽，亦心想不會有機會出場打決賽。意料不及的是，在決賽前的一個星期，男力隊得知最強的主力不能參與決賽，即代表了隊中的陣容需要大幅調整，包括筆者會在該年度的團體賽第一次打雙打，而另一位隊友則會第一次打大專團體賽單打。大家緊張的心情記憶猶新，不過教練跟隊員都十分積極地面對這個調整，並在短短的一星期內作出針對性的訓練。
比賽當天，城大男子隊跟對手勢均力敵，單打各贏一場，大分1比1。第三場由筆者和隊友伙拍雙打，與對方激戰至第五局9比9。印象最深刻的是，城大在場的人數比對方多，打氣聲比對方大，而教練和隊友對場上球員的信任及支持也較為明顯，令筆者心中有著想贏而不怕輸的心態，相反對方的神情則有一點擔心焦慮的感覺。回說到球場上9比9，對方發了一個不容易進攻的半出枱球，筆者接發球沒有絲毫猶豫就拉個正手弧圈球，對方防守失誤，讓筆者的雙打組合領先10比9。這次對方改發短球，筆者搓長，對方進功失誤，讓筆者雙打第五局取勝，城大大分領先2比1。此刻回想，如果城大團隊的信任及支持比對手弱，最後兩分就很有可能會失守，結果也會倒過來。
從雙打比賽回過氣來後，筆者就在場邊幫隊友打氣。對手第四場的雙打表現較好並勝出，大分打成2比2平手，要以最後一場單打分勝負。這場單打就好像坐過山車般你贏一分，我贏一分，要以決勝局分勝負。結果，隊友不負所托，在落後7比4的情況下靠著意志及團隊的鼓勵下反勝11比8，幫男子隊拿下最後一分，贏得大專冠軍。總括整場比賽，城大贏在團隊的信任以及場邊每一分的吶喊，可謂上下一心，其利斷金，表現出團隊凝聚力的重要性。喜上加喜的是女子隊也在同一天進行的決賽勝出，讓城大乒乓拿下雙料冠軍。
什麼是團隊凝聚力（Team Cohesion）？
作為教練或運動員，想要提升團隊凝聚力，就首先要理解它的定義和本質。團隊凝聚力是指是一個動態的過程，反映在一個團隊追求目標時團結一致的趨勢和相互吸引的程度。運動心理學家Carron et al. (1985) 指出團隊凝聚力的本質可以分為兩種，包括任務凝聚力（task cohesion）與社交凝聚力（social cohesion）。
任務凝聚力是團隊成員共同努力及合作實現目標的程度，就如上面指出的教練及隊友的支持、信任、指導、以及平時不論正選後備都團結一致集訓的結果。社交凝聚力則是隊友間相互喜歡的程度以及從團隊中獲得的個人滿足感，換言之是場外建立的友誼和團體精神。上面筆者沒有提到的是城大乒乓除了在場內互相信任和合作，在場外也是好朋友，每次練習後一起吃晚飯，考試一起溫習，生日及過時過節都一起慶祝，讓隊員們在場內外都感到滿足，有助集訓的動機。過去50年的研究一般指出團隊凝聚力有助運動員的動機及表現，而任務凝聚力比社交凝聚力有較大的影響，尤其是在男女混合的團隊 (Carron et al., 2002; Filho et al., 2014) 。
要促進團隊凝聚力，教練和運動員可以先評估團隊現時的任務凝聚力與社交凝聚力，例如通過問卷和個人及小組討論，然後找出比較不足的地方去對症下藥。因篇幅關係，今期先講解到這裡，筆者會在將來的《運動心理學淺談》再仔細談及促進任務凝聚力及社交凝聚力的策略。如有興趣，可先參巧筆者在美國運動心學會協會發表的一篇短文(Chu, 2017)。
References
Carron, A. V., Colman, M. M., Wheeler, J., & Stevens, D. (2002). Cohesion and performance in sport: A meta analysis. Journal of Sport and Exercise Psychology, 24(2), 168–188. https://doi.org/10.1123/jsep.24.2.168
Carron, A. V., Widmeyer, W. N., & Brawley, L. R. (1985). The development of an instrument to assess cohesion in sport teams: The Group Environment Questionnaire. Journal of Sport and Exercise psychology, 7(3), 244–266. https://doi.org/10.1123/jsp.7.3.244
Chu, T. L. (2017). From “me” to “we”: Promoting team cohesion among youth athletes. AASP Blog. http://www.appliedsportpsych.org/blog/2017/10/from-me-to-we-promoting-team-cohesion-among-youth-athletes
Filho, E., Dobersek, U., Gershgoren, L., Becker, B., & Tenenbaum, G. (2014). The cohesion–performance relationship in sport: A 10-year retrospective meta-analysis. Sport Sciences for Health, 10(3), 165–177. https://doi.org/10.1007/s11332-014-0188-7
文：朱紫麟博士 （Alan Chu, PhD）
香港運動心理學會會員
美國威斯康星綠灣大學副教授
美國奧委會認證運動心理表現顧問