【體路專欄】跑步是一個重覆性的動作，比賽或練習時脛骨前肌會不停地收縮和放鬆。我們很難伸展到這部分的肌肉，今天我們會叫大家用Foam Roller去放鬆脛骨前肌。
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Running Man Athletic Club於2015年2月成立，旨在推廣長跑運動及健康生活，讓港人有更多機會接觸長跑訓練及學習相關知識，同時提供平台讓長跑愛好者一同練習，一同進步。
如何利用 Foam Roller 按摩 ITB？
【體路專欄】上一集講解了如何用Foam Roller來放鬆小腿肌肉，但很多跑手會發現跑完後，大腿外側或膝頭都有些痛，其實是因為IT Band太緊所造成。今個星期會教大家怎樣伸展或放鬆IT Band。
如何利用Foam Roller按摩小腿？
【體路專欄】很多跑手跑完後都會做一些慢跑或拉筋動作來放鬆肌肉，但很多時候可能都會發現這些動作未必完全將肌肉放鬆，今個星期會教大家怎樣正確使用Foam Roller來放鬆肌肉和減低受傷機會。
二人全程馬拉松—北九州馬拉松
【體路專欄】北九州市位於日本的九州島最北端，與本州之間隔著關門海峽，北側為日本海的響灘，東側為瀨戶內海的周防灘，隸屬於福岡郡。1963年由門司市、小倉市、戶畑市、八幡市、若松市合併組成，因位處九州的最北端而取名為「北九州」。在二次世界大戰期間，小倉為日本皇軍製造軍火的最大工廠之一。 2014年為了紀念福岡縣北九州市創建50週年，舉辦了北九州馬拉松。 起初只是計劃舉辦一屆，但報名人數達到了限定人數的2倍以上，連本地民眾也強烈要求大會將比賽延續舉辦下去，因而主辦當局決定在每年二月也繼續舉行。除了全程外，賽會還有二人全程馬拉松項目，兩個人分別跑20.1km+22.1km，共同完成一個馬拉松。
中籤率只有20%—神戶馬拉松
【體路專欄】神戶是一個位於日本西部近畿地方兵庫縣的都市，是兵庫縣的縣廳所在地，也是政令指定都市之一。1868年，神戶正式開港，當時神戶的港以湊川為界,，在西面的港區由日本船舶所用，稱為兵庫港，另一面則由外國船隻所用而被稱為神戶港。兩港最後在1892年合併為神戶港，在20世紀前期隨著鐡路的開通，築港事業的進展，神戶逐步成為遠東最為主要的港口之一。
初馬首選—大阪馬拉松
【體路專欄】大阪是日本第二大港口城市，關西地區重鎮，阪神工業地帶的中心。大阪人口880萬，面積213平方公里。公元1532年豐臣秀吉興建的大阪城天守閣至今仍是日本第一名城。17世紀，政治中心遷移到了當時稱之為江戶的東京。而大阪作為「天下的廚房」、即掌管全國的經濟與物資流通之地，發揮著重要的作用。在這個時代，在大阪以廣大的平民為主體的文化日趨成熟，並且由懷德堂及適塾這種不拘於官制學問的私塾中而來的學問，也在大阪落地生根。由此，培養了開放的風氣和旺盛的企業家精神，造就了成為近代大都市豐富的基礎。
比賽運動心理
【體路專欄】渣打馬拉松剛剛過去，對於成績，相信有人開心有人愁。當付出與收穫不成正比時，會令運動員沮喪。一個成功的運動員，想要在比賽中充分發揮，除了有效的的訓練，良好的心理質素是絕不可缺少的。
新年特稿：保持至fit身段 賀年食品知多D
【體路專欄】農曆新年開始，食團年飯，到親友家拜年，是過年的指定活動。而當中少不免進食美味佳餚，賀年小食，加上節日輕鬆心情，容易欠缺節制，攝取很多高熱量、高脂肪甚至高膽固醇食品。因此，筆者在此列出數項需要注意的食品，讓大家注意，避免食多左，浪費之前刻苦練習的成果。
馬拉松比賽日要注意的10大事項！
【體路專欄】在長跑賽季高峰期，每個週末都至少有兩、三場賽事，相信一眾跑友都總會參與當中數場比賽。參賽當日，在前往起跑線前的過程，您可能會忽略了一些看似微細，但卻會影響身心發揮，影響成績的事情。
馬拉松前吃碳水化合物要點揀？
【體路專欄】正值長跑季節高峰期，相信大家在身體的鍛鍊上已是如火如荼，但你有注重能量的補充嗎？常常有人說賽前多吃含碳水化合物的食物有助跑得更快，這樣又是否完全正確？就在渣打馬拉松前的一星期，先了解賽事當天早上應該吃甚麼。
斯德哥爾摩馬拉松－「想」和「做」的同步實驗
賽事：ASICS Stockholm Marathon（斯德哥爾摩馬拉松） 地點：瑞典斯德哥爾摩 日期：31/5/2014 【體路專欄】瑞典全國人口不過900萬，一年之中只有三個月是夏天，其餘日子都是漫漫長冬，晝短夜長，所以每年六至八月的盛夏，讓當地人格外珍惜難得的悠長日照，彼此盡情享受愉快假期。首都斯德哥爾摩位於瑞典的東海岸，臨近波羅的海，梅拉倫湖（Lake Maralen）的入海處，風景秀麗，其悠久的歷史文化、造型經典的建築、廣大的綠地與水路，成為北歐遊客最多的城市之一。