彩色路跑、彩虹路跑、陽光路跑、螢光路跑、Nike路跑、PUMA路跑…不知從幾何時，全民瘋路跑，帶動周邊效應，一堆人開始相繼加入慢跑這項運動。 但多數人卻在還沒訓練充足的前提下就投入各項長距離跑步，形成還沒享受運動帶來的好處之前，就先填滿醫院掛號單的現象。也有不少人持續訓練了好一段時間，但因為方法錯誤，使得成績一直無法有所突破。以下4種就是一般人常見的錯誤訓練方法或心態，快來看看你是不是做錯了那些。
專欄文章
窺探高雄左營運動員集中地
【體路專題】位於台灣高雄左營區的國家運動選手訓練中心，場地設施齊全，是培育高水平運動員的集中地。這訓練中心近年孕育出多位奧運獎牌得主，除了在倫敦奧運奪得銅牌的舉重選手許淑淨外，還有先後在零四年雅典奧運和北京奧運分別奪得金牌和銅牌的跆拳道好手朱木炎。
扭曲的世界
唔知大家有冇發覺，今時今日香港已經變得愈來愈唔對路，尤其是o岩o岩呢個禮拜，發生o左太多光怪陸離o既事，富足主身邊唔少朋友都灰過魁北克。真係要深思一下，到底係時代巨輪轉得太快，定係自己走得太慢，已經追唔上依家節奏。
共融關愛智障人士賽道馳騁
【體路專欄】香港弱智人士體育協會的學員主要為智障、過度活躍症，以及自閉症人士，為他們提供不同項目的運動培訓。目前，智障、過度活躍症、自閉症人士，他們無論在家裡抑或學校，所進行的運動量也不足夠。
賽前心理的準備（二）－專注力訓練
【體路專欄】今次我會繼續在賽前心理的準備課題上與大家分享。在籃球比賽中節奏快、戰術變化多，球員需要集中精神去回應每一個動作，如接球、傳球、搶籃板、投籃、走位等，這些都要把握機會，抓準最好的時機做才不會出現失誤，當中球員們需要有極高的專注力來應付比賽。
體育發展不要空頭支票
【體路專題】特首梁振英周三公布2014年施政報告，當中關於體育的內容中，提及申請撥款在沙田及屯門興建新的室內體育館，以滿足居民、學校及體育會的需求。兩點關於體育發展的內容將如下：
運動後進行伸展有助於恢復嗎？
運動後緊接著進行伸展，有助於恢復適應(Recovery-adaptation)嗎？可以增加血液流量嗎？在NSCA網站上有一篇「Stretching After Exercise: Does it Aid in Recovery? (運動後伸展有助於恢復嗎？)」此篇文章為過去擔任美國奧會恢復中心主任Dr. Sands所寫，大家一塊來看看囉。
輸不起給自己
【體路專欄】每個跑者背後也有一個故事，無論是中年才開始愛上長跑，每晚放下家人，偷一點去跑的時間，享受一個人的浪漫；或已經跑了數年，以大自然為家的跑友；我們於比賽中，所要面對的挑戰，不是烈炎太陽，也不是又冷又濕的大雨，而是牢固在心底，輸不起給自己的心態！
心戰馬拉松系列(一) 跑馬拉松，關心理啥事？
作為長跑者的巔峰考驗，馬拉松在體力和身體機能方面，是極度高負荷的；這從馬拉松起源的那名宣告希臘勝利的傳訊兵在跑畢全程後氣絕身亡的傳說，就可想而知任務的艱巨！ 所以，跑步發燒友都關注裝備。當有了最好的跑鞋和心跳血壓計等等，就專心操練體能。我們都很明白，在身體機能上包括肌肉力量、心肺功能等都不是一蹴而就，而是雖然靠日積月累的苦功去獲得的。然而我們卻很少注意到，擅於長跑的專家每天所鍛煉的，有很大的一部份是在心理上的功夫。有看過村上春樹跑步自傳的讀者就必定有一定領會。 關於心理，愈來愈多人體會到其對長跑的「作用」和影響，更多人會稱之為「意志力」與「毅力」，那究竟生理與心理的關係，是怎樣的呢？ Running is 90% mental（跑步九成靠心理），這句說話在西方運動界是很普遍的概念。 跑步，每一刻也是抗逆的過程，每一刻也是在挑戰和適應不舒適甚至痛苦的感覺。 從生物學基礎來說，神經系統傳遞痛苦訊號是要叫人停止行為或以行動抽離處境，好讓人回復舒適狀態。然而，主動迎向痛苦作為一種自我挑戰甚或獲取其他利益的媒介時，這就必定是在心理層面的高級操作。擅於長跑的人，心理靱力（mental toughness）都異常強大，因為他不單止要在身體各部份不斷在叫停的情況下不為所動，甚至要持續對雙腿進行游說，讓它們願意繼續為您服務。 心理在長跑中的角色，最主要有以下三方面： 1）心理因素（psychological factors）﹣例如，作為參賽者，究竟是基於什麼原因去報名？這一個或多個的原因會帶來您在練習、備戰與出賽到終結的整個過程中，所產生的不同心理活動與過程；而這些心理活動與過程直接影響您的信念、態度與行為，所導致出來的能力與成績就是我們所稱的心理因素。很多受傷及身體不適的個案，也與心理準備不足有關，例如基於羊群心理湊熱鬧以致低估了賽前應有準備、訂立了不現實目標而強求結果等等。 2）心理質素（mental qualities）﹣質素有部份是先天的，但更多的是後天培養的。其實，每一天在跑道上的操練，不只在練身體，還是在練心理。在運動過程中，身體每天的狀況也會有或多或小的變化，而外在環境所帶來的變數，不論是天氣的變故還是路面的碎石、一陣的冷風以致身旁摔倒的跑友，所帶來的不可控因素往往不是我們能預期的。在面對千變萬化來自裡裡外外的挑戰，跑手所需要的堅持力（perseverance）及回彈力（resilience）便造就質素的高低、成敗的分野。 3）心理技巧（mental…
同一個世界，同一個夢想
一九九三年，本田剛升上小學二年級。老師著命同學即堂寫一篇文章，題目是《將來的事情》。本田接過白紙，其他孩子還在想，本田已開始動筆。 老師問本田希望將來會是怎樣，他說將來要成為世界級的足球員。老師對本田的答案不感出奇，因為本田出生於體育世家。他的伯父本田大三郎是個皮划艇雙人賽選手，曾三度出戰奧運會；