香港運動醫學及科學學會

【體路專欄】炎炎夏日，最佳的消暑方法莫過於碧波暢泳，在水清沙幼間和陽光玩遊戲。香港三面環海，境內有大小沙灘不下數十，加上離市區咫尺可及，每逢週末假日，例必人頭湧湧，擠得水洩不通。在暢泳與弄潮之際，除了要留意身體狀況、天氣變化和潮湧之險外，也要注意水中的生物有時亦能帶來傷害。

【體路專欄】相信大家與筆者一樣，既欣賞運動員在日復日的訓練過程中努力不懈，更佩服他們在激烈的賽場環境中表現出強大的抗壓力。在比賽的高壓環境下仍能發揮應有水平的運動員，往往都有一個共通點，就是擁有積極及正面的態度。

【體路專欄】激烈運動後需要時間休息和恢復。若恢復不當，會過度耗損，令身體長期處於疲勞狀態。長期疲勞不但影響生理機能，同時也影響心理健康。訓練後充分恢復的目的，是為了確保運動員或參與運動的人士能保持或提升競技及體能水平，從而面對續後的訓練或比賽挑戰。

【體路專欄】有不同的研究和充分證據均顯示，體能活動有益健康，並有助預防非傳染性疾病，例如肥胖及過重、冠心病、二型糖尿病，以及隨年紀增長而發病率提高的認知障礙症和阿茲海默症等等。恒常的帶氧運動和阻力訓練，有助降低心血管疾病發病率和死亡率的風險。

【體路專欄】運動創傷防護員身兼多職，不但在比賽期間提供臨場支援，擔當防護的角色，亦會走入練習場地，分享運動醫學知識。近年不少大專及業餘或職業球隊，都有運動創傷防護員的身影，亦逐步擴展至中學的學界運動賽事。

【體路專欄】千萬不要以為年輕，認知障礙症便離你很遠。如果你的心肺功能較差，患上早期認知障礙症的風險會明顯較高。日常足夠的體能活動能增強腦部益智及提升認知能力，有助減低日後患上認知障礙的風險。

【體路專欄】在球場中，隊醫（Team Physician）跑出球場為受傷球員檢查傷勢，使用冷凍噴霧（坊間稱為神仙水），然後球員便安然無恙般繼續上陣，可能是大部分球迷對隊醫的印象。在外國，隊醫普遍分為球隊醫生和球隊物理治療師；而在香港，隊醫通常都是物理治療師，如香港足球超級聯賽（港超聯）的隊醫都是由物理治療師擔任。

【體路專欄】在疫情的新常態下，運動場所動輒關閉數個月。當場所重開，運動愛好者往往因為體能降低和狀態下滑而增加受傷風險，甚至導致一些嚴重傷患（如前十字韌帶和亞基里斯跟腱撕裂等）。香港受到中西文化影響，在治療運動創傷的方式上，可謂五花八門。

【體路專欄】透過體育活動，除了可以強健體魄及建立良好生活模式外，還有什麼好處呢？原來多參與體育活動，還可以幫助大家建立正向心理。與朋友一起做運動，絕對是有益身心。不僅能鍛鍊身體，對心理健康也有正面影響。

【體路專欄】水中運動源遠流長，除了水中物理治療外，水中健體也是廣受歡迎及熱門的康體活動。因應第五波疫情的緩和趨勢，健身中心和體育處所已分階段地重開一個多月，社區再次掀起另一浪運動熱潮。在興奮「操肌」和「報復式」練習背後，潛藏著不少過度操練和運動傷患風險。運動愛好者可曾想過水的特性可以促進運動恢復？本文將會概述水中運動的科學原理，並建議一些簡單易學的水中動態恢復運動，藉以幫助讀者促進運動復原。

【體路專欄】在第五波新冠肺炎疫情緩和後，身邊很多親朋戚友都趁着社交隔離措施放寬的時間相聚。有不少長輩及年輕朋友，在言談間亦提及身上各種痛症彷彿因疫情而加劇了。有研究數據的結果與一般人的看法相似，由於新冠肺炎讓體能活動下降，不但會導致各種健康問題，亦有機會引起或加劇慢性疼痛，情況值得關注。