【體路專欄】之前係facebook share過一篇生果日報關於HICT 7分鐘可有效燒脂減肥嘅介紹，引起咗好多迴響。有朋友認為可以、有朋友認為唔可以，其實HIIT同HICT可“極速”短時間燃燒多啲卡路里都已經有實驗證明過，但係又有實驗證明卡路里未必係減肥過程中影響最大嘅。
jerryliu
巴西莓的肌肉回復力
【體路專欄】我時常都講要健康地減肥都離不開做帶氧運動同重力訓練，而我地進行訓練後，正常都會有疲累感，如果得到適當的休息同補充，除了能令我地係訓練中得到良好狀態外，還能令我們在外觀上顯得更有活力和動力；相反則會令我們的狀態每況愈下，不能發揮出應有嘅水準。
健康瘦身要運動！
【體路專欄】經常有學生問我：想減肥修身又唔想做運動，食減肥藥同用一啲減肥儀器可靠嗎？ 有好多朋友仔以為單靠服用減肥藥或減肥儀器就可以唔駛運動、可以繼續係咁食係咁食都可以達到減肥效果，如果你真係咁諗就錯錯錯喇~~
阻力帶側平舉 Resistance Band Lateral Raise
Hi,long time no see~恭喜發財!! 最近真係好忙，忙都係一件好事嚟嘅，不過無咩時間寫blog，今次又講吓用一啲小工具去做鍛煉，之前都有提及過用thera-band呢類橡筋帶做阻力訓練，今次就講吓一啲用thera-band去進行嘅exercise，大家只要有一條thera-band阻力帶不論係office、屋企定係outdoor都可以隨時做到training。
引體上升鍛煉背肌(正手篇)
引體上升係一個鍛煉背部肌肉嘅經典動作，呢個動作有分為「正手」及「反手」，兩者都以背闊肌為目標肌肉，同時下斜方肌、肱二頭肌、肱三頭肌亦有參與其中嘅，反手個post裡面都有提過啦，
馬拉松比賽服裝小貼士
上次講過”渣打香港馬拉松2014熱身小貼士” 今次就講下服裝小貼士喇~ 渣打香港馬拉松服裝小貼士： 2月份雖然天氣仍然寒冷，我地係服飾上都唔可以馬虎嘅，除咗熱身時該穿多啲外套外，比賽時大家盡量穿得輕鬆一啲，以減輕身體負荷同方便呼吸。
TRX – 全身阻力訓練
大家有無係公園見過有啲人攞住一抽黑黃色嘅野綁喺橫樑上面做training呢？ 果抽野其實係叫“TRX” TRX – 全身阻力訓練 Total body Resistance eXercise