【體路專欄】俗語有話禮多人不怪，上期富足主祝福完大家，今期點都要贈大家幾句： 祝各位 富貴迎春 足可圓夢 主宰大局 白吃白喝 痴心好報 有入場睇今屆賀歲盃既老友都應該覺得好滿足，事關公民昆卡聯隊唔單止第一日踢出水準，去到決賽一樣咁勇，睇住果d起勢話公民-6既朋友收皮真係充滿快感，當然，話無私心就假o既，公民足主貝生話曬都同夏體硬有好多計傾，同我又點止「有d交情」咁簡單呢？
專欄文章
下雨，就不跑了嗎？
【體路專欄】渣馬在即，看見又冷又雨的天氣預測，你怕嗎？ 除了傷患，不跑的原因，莫過於下雨。四年前小女子剛開始跑步，下雨的時候就必定停下腳步，怕路滑又好、怕感冒又好，結果也還是一樣：停跑。後來有一次與跑友們由尖沙咀跑至西九，途中在全沒有遮蓋的路上突然刮起大風雨來，我因為冷空氣令喉嚨收縮，雨水不斷打入眼中和喘氣的口中，快喘不過氣來，除下眼鏡，我大叫呼吸困難呀！但當時經過的跑友自己也在大喊：「好正呀！好爽呀！」根本沒有聽見有人在求救。（好笑！）
青訓硬件上的改善
香港體育政策──改變的機遇與阻力（三） 青訓硬件上的改善 在香港，制訂體育政策首先要面對資源和場地的局限。眾所周知，香港在體育資源上的調配可謂捉襟見肘。根據庫務署每年的審核，在二零一零至一一年度政府帳目中，中國香港體育協會暨奧林匹克委員會(隸屬於民政事務局)的實際開支數額為港幣1,059,000元，只佔香港特區政府該年度的總支出不足百分之一。（編按：民政事務局就體協暨奧委會該年度實際開支數額，作出澄清更正，詳細內容請閱文末。）
為了贏，你可(被)逼到幾盡？
【體路專欄】田納西•威廉斯在The Glass Menagerie獲得空前成功後，安逸的生活反而令他抑鬱症病發，到精神差不多崩潰了，才能寫成一代名著《慾望號街車》。貝多芬病到差不多全聾，才寫出《快樂頌》第九交響曲。《罪與罰》的杜斯妥也夫斯基，就算每本著作給他帶來巨額版稅收入，也要豪賭至山窮水盡，才有靈感寫下一本。
How Kai is Kai
【體路專欄】馬年第一次o係《體路》同大家見面，老套都要講句賀年說話，不過每逢大時大節，富足主呢行都忙到出煙，實在諗唔到乜o野恭賀說話喇，是是但但祝各位： 夏涼冬暖 身體健康 笑口常開 比賽贏硬
給大家六個實用的消脂方法
實用減脂六法 一、減少熱量攝取 : 減少熱量攝取是促進體脂減少最實際的辦法。當攝取的熱量較少時，身體就會有規律地使用脂肪儲備作為能源。但突然大量減少熱量的攝取並不可取，因這會導致肌肉疲乏、萎縮，減慢新陳代謝速度。要想只減少體脂，應把攝取熱量的減少控制在10─
短跑選手藉由長跑來練體能!?
網友說：「有教練讓短跑選手藉由長跑來練體能」，讓短距離選手進行中長距離(5000公尺、10000公尺)的訓練，可以訓練他們的「體能」嗎？「體能訓練」等於「能量系統」訓練！若要練體能，能量區要練對才有助於提升運動成績囉。
心戰馬拉松系列（二）馬拉松的心理備戰﹣管理內在批評
【體路專欄】無論您是參加10K、半馬還是全馬拉松，難度都不在路程的長短本身，而是在於你生理和心理的準備，與該賽事的需求之間，有多大距離。 這裡強調的心理備戰，並不能取代體能上的備戰，但基於身心彼此有極緊密而相輔相成的關係，忽略心理備戰往往令所花的努力功虧一簣。生理上的充份準備帶來心理上的力量，而強實的心理能量又是生理有效發揮的必要條件。而更重要的，備戰的心理質素會左右自我效能感，亦即是對自身能力的認知。對自己身體認知不足，令運動員常過於高估自己能力而導致目標失敗甚至受傷的個案經常發生；然而另一邊廂，基於對心理的認識不足，又令運動員往往低估了自己的潛力，未能讓最好的表現發揮出來。其實，我們遠比自己想像中的強大！
20分鐘的感動
年頭是馬拉松的季節，每年身邊左右前後都唱著要跑步的歌，湧上街上跑起步來。毫無異問，能擁有好的跑步氣氛的確令這個社會健康多了，以往筆者採訪長跑比賽，最令人感頭痛除早起外，早上3時起床工作，直至等候公關晚上8時公布受傷統計後下班已是晚上10時多，漫長的等待、挑戰人體極限的工作，相信是香港體記們最害怕渣馬來臨的原因。
大肚腩要拆彈
【體路專欄】人到中年，事業開始有些好兆頭，錢財越積越多，與此同時外食應酬亦直線上升，開初還覺心情興奮，想起美食當前，真的希望日日如是。但過了一兩個月，大肚腩卻破衫而現。要知道肚腩的危險就如計時炸彈，爆炸後果無人知曉。中年發福無可避免？或是聽天尤命？
舉國體制單飛完全不適用於香港
香港體育政策─改變的機遇與阻力（二） ｢舉國體制｣和｢單飛｣模式不完全適用於香港 【讀者投稿】香港特區政府在財政上加強對運動員的支援，某程度上教人聯想到中國對運動員的培訓投資，從運動員的日常生活到參加比賽的基本開支、請教練以至提供訓練場地等全由國家體育總局負責。
網球運動拍攝速成班
【體路學堂】網球在運動攝影範疇中算是較容易掌握的一項，運動員在場中走動範圍只有半個網球場，拍攝位置亦很固定。賽事時間相當充裕，一場比賽大約可打一個小時，世界紀錄最長時間的一場網球賽，就打了11小時5分鐘，足夠讓影友們影到滿意為止。