【體路資訊】香港街頭健身總會將於8月13日（星期日）假九龍灣國際展貿中心 Sport Expo 舉行首屆「香港街頭健身極限力量挑戰賽」，賽事包括負重及自身體重組別，更特別設有女子組及團體賽。當日所有由本地運動員產生的最佳成績，均會成為世界街頭健身聯會，以及香港街頭健身總會承認的官方香港記錄!
健身 Fitness
【極速變身】激減20磅肚腩! …但之後呢?
【體路專欄】夏天快到，又是健身減肥的旺季。在現今速食社會，好多減肥公司和健身教練的廣告，都標榜客戶“兩個月激瘦20磅” ，” 一個月腰圍暴減四吋半” 等吸晴字句，再配張訓練前後對比圖，看起來十分吸引。的確，訓練從來講求效果，能在短時間取得明顯變化 (先假設廣告沒造假) ，實在非常鼓舞。筆者以前曾經也有這個想法。但經歷了但大家又有否想過，短期風光背後，keep fit 效果究竟可以持續多久?? 先拋開複雜的理論，要達致短期”激減”效果，其實方法不外乎: 1. 大量運動 2. 嚴格餐單 看似理所當然，有何不妥? 大量運動的問題? 勤力練習當然是好事，但先問自己幾個問題:…
出走的菠蘿蓋
【體路專欄】雖然我好少睇網球賽事，但近排嘅溫布頓事件令我都立刻睇一睇。女雙世界排名第一嘅馬迪姬辛絲（Bethanie Mattek-Sands）喺急張嘅對局中，突然抱膝倒地，一段時間之後終於畀工作人員抬咗出場。從鏡頭入面可以見到，佢個菠蘿蓋—髕骨（Patella）已經十分「跳脫」地跳咗上上面，事後亦確認，佢嘅髕骨韌帶（Patellar Tendon）已經斷咗，佢自己喺Instagram 上表示會接受手術。 我完全係打著冷震睇完段片，因為： 我真係好驚見到啲「變形」或者「甩骹」嘅畫面（諗吓都覺得核突） 呢個情況真係好少好少好少見，仲要拍埋片（所以死都要睇一睇） 踼腳都有系統— Extensor Mechanism 對於我哋運動以至日常生活，「菠蘿蓋」都有好重要嘅責任。若果我哋要踼直隻腳，就一定要靠佢！佢連同大脾肌肉（Quadriceps) 、大脾筋（Quadriceps Tendon)、「菠蘿蓋筋」（Patellar Tendon）形成一個叫「Extensor Mechanism」嘅力學，令到我哋可以兩腳一伸。 曾經有啲解剖實驗指出（好耐嘅嘢，呢度唔講），如果冇咗「菠蘿蓋」，人類嘅膝頭係伸唔直（或者要好嗱大力）。而由於大脾肌肉要傳遞好大量嘅力（體重嘅17.5倍），所以另外嘅三個結構都有機會受傷。…
【減肥須知】明明輕左但肚腩大左? 認識Body Fat % !
【體路專欄】好多朋友都曾有以下疑問:1. 想修身，照鏡好像 fit 左，但點解個體重無變過?2. 想減肥，明明輕左 10磅，但點解個肚腩無細過??3. 想增磅，明明重左 10磅，但點解肌肉無大過，得個肚腩脹左???好多初接觸健身運動的朋友都會犯下一個錯誤，就是在監察進展時，往往只著重磅數，而忽略了究竟身體多了或少了的，是脂肪還是肌肉! 事實上，你辛苦輕了的10磅可以全是肌肉流失，你重了的10磅可以全是脂肪增加，關鍵就是體脂百份比 (body fat%)的變化。 因為我們身體的重量，主要由兩部分加起構成。 (i) 脂肪 (ii) 非脂肪…
Instability Training（二） 運動員，其實你有冇嘥緊時間？
【體路專欄】上次講完啲 Core 嘅概念，以及Instable Training 嘅普及同正面效果（睇返上一篇）。今次講，我哋唔鍾意喺運動員訓練專登做呢件事，尤其用Instable Training。
Instability Training 不穩？定訓練？（一）
【體路專欄】現時強烈嘅運動風吹襲香港，訓練嘅方法五花八門。例如HIT、Tabata、Kettlebell等。但我反而留意另一股 “不穩定” 風潮，所講嘅係各種類型嘅Instable Surface Training。
街頭健身世盃台灣站 黃煒峰摘季奪總決賽入場券
【體路專訊】2017年Kenguro Pro 街頭健身Auster世界盃台灣站已於6月10日假高雄圓滿結束。今年香港隊派出兩名選手競逐，包括台灣站兩屆冠軍黃煒峰，以及年僅16歲、首次到外地參賽的小將巫曉輝。
VR Fitness 不一樣的運動體驗
【體路專欄】本港運動熱潮正在踏入爆發期，根據AASFP調查報告顯示，2016年本港健身室超過600間，和幾年前相比，有明顯上升趨勢。運動市場競爭激烈，每間健身室各出奇謀，有的主打多功能訓練、有的提供昂貴器械、有的主攻女性客、有的則提供優惠吸客，務求在這片運動市場搶佔佔有率。
【香港街頭健身賽】黃煒峰公開組三連霸
【體路專訊】Mapperthon 2017香港街頭健身錦標賽已於上周假灣仔修頓球場舉行，今年共有15名選手参賽。評判團包括2014香港冠軍黎啟捷、2014台灣冠軍林立新，以及來自荷蘭的Eelco Van Iperen，最終由黃煒峰獲取公開組三連冠。
訓練入門—點解練極都冇力 / 咁慢？
【體路專欄】有日我去Training 嘅時候，咁啱偷聽到隔離有幾個人討論訓練嘅問題。其中有個，中學時體育老師就成日放羊（明嘅就明啦～），基本乜都冇學過；之後自己同朋友成日跑、做掌上壓，甚至間唔時去做吓GYM。可以跑耐咗、遠咗，但係跑速冇進步過，力更加唔覺有進步過。