【體路專訊】首間於香港採用ICAROS VR虛擬實境訓練科技的綜合健身中心eliment FitLax ，今天於銅鑼灣舉行開幕典禮。港隊門將葉鴻輝及運動型藝人Hidy余曉彤即場體驗這全港首部虛擬實境健身模擬器，試玩後均大呼過癮。
健身
【極速變身】激減20磅肚腩! …但之後呢?
【體路專欄】夏天快到，又是健身減肥的旺季。在現今速食社會，好多減肥公司和健身教練的廣告，都標榜客戶“兩個月激瘦20磅” ，” 一個月腰圍暴減四吋半” 等吸晴字句，再配張訓練前後對比圖，看起來十分吸引。的確，訓練從來講求效果，能在短時間取得明顯變化 (先假設廣告沒造假) ，實在非常鼓舞。筆者以前曾經也有這個想法。但經歷了但大家又有否想過，短期風光背後，keep fit 效果究竟可以持續多久?? 先拋開複雜的理論，要達致短期”激減”效果，其實方法不外乎: 1. 大量運動 2. 嚴格餐單 看似理所當然，有何不妥? 大量運動的問題? 勤力練習當然是好事，但先問自己幾個問題:…
【減肥須知】明明輕左但肚腩大左? 認識Body Fat % !
【體路專欄】好多朋友都曾有以下疑問:1. 想修身，照鏡好像 fit 左，但點解個體重無變過?2. 想減肥，明明輕左 10磅，但點解個肚腩無細過??3. 想增磅，明明重左 10磅，但點解肌肉無大過，得個肚腩脹左???好多初接觸健身運動的朋友都會犯下一個錯誤，就是在監察進展時，往往只著重磅數，而忽略了究竟身體多了或少了的，是脂肪還是肌肉! 事實上，你辛苦輕了的10磅可以全是肌肉流失，你重了的10磅可以全是脂肪增加，關鍵就是體脂百份比 (body fat%)的變化。 因為我們身體的重量，主要由兩部分加起構成。 (i) 脂肪 (ii) 非脂肪…
Instability Training（二） 運動員，其實你有冇嘥緊時間？
【體路專欄】上次講完啲 Core 嘅概念，以及Instable Training 嘅普及同正面效果（睇返上一篇）。今次講，我哋唔鍾意喺運動員訓練專登做呢件事，尤其用Instable Training。
【證明自己】吳逸凱男人三十 不願「死守」
【體路專訪】三十而立，對男或女而言，踏入這人生下半場前，體內都總有種不安現況的情感突湧現。特別對前香港足球代表、守門員吳逸凱來說，這位一直喜歡接受人生種種挑戰的前港將，兩年前不再「守」在自己的Comfort Zone，轉型健身教練，踏入「男人30」，要向外界證明香港運動員也可以獨當一面。
#NEVERDONE 讓運動永不停步
(可按放大至全螢幕觀看) 【體路專題】#NeverDone 的意思是永遠不甘於現狀，無論眼前的障礙有多艱難，在訓練的歷程中也是永不止步，用雙眼見證自己每一次的進步，感受身體流汗帶來的滿足。每一個 adidas Trainer #NeverDone 故事都會為你帶來一次又一次激勵人心的感動。 So 健身的習慣是日復日，年復年的，成就更好的自己。#Neverdone Grace 每一個動作我都會要求自己做得正確，有時可能要用上幾個月的時間才練得滿意，需要好大的決心及耐性。#Neverdone Kit 曾經為一個高難度的動作（Muscle Ups）持續練習一個月，每天5小時，最後成功了。#Neverdone Stefanie 瑜伽包含著哲學、科學、藝術，瑜伽是生活的一部分，學習的東西太多，所以每一刻也是挑戰。#Neverdone…
Fitbit全新個人健身應用程式面世
【體路資訊】Fitstar™ by Fitbit宣佈推出全新的應用程式體驗，提供更多元化的個人引導式健身課程，協助用戶達成健身目標。嶄新推出的Fitstar Personal Trainer根據個人Fitstar與Fitbit®活動紀錄，為用戶度身訂造運動建議和給予更豐富的指引與訓練功能，助你更聰明輕易地運動，並在Fitbit整個系統中獲得最大成果。另外，新版應用程式亦更具特色，例如嶄新的訓練功能、不同運動種類選項、個人化音樂、以及全新設計風格，激發用戶運動意欲。
秒懂壺鈴 健身新手也能拿
【體路專欄】室內健身花招百出，各式健身工具都有其用武之地，為了滿足健身狂的新鮮感，看業者72變變出各式有自由重量或是徒手重訓的工具，讓無論是健身狂人還是新手都能恣意運用小道具，好處是隨地都能做訓練，維持強度不再是難事。本篇介紹的「壺鈴」正是其中一項好用武器，只要有心，人人都能變得更強！只有選擇對的武器，變強可以有一條捷徑！
想燒脂及增強全身肌肉訓練？戶外單車完勝健身單車！
【體路專欄】近幾年「牛下女車神」李慧詩在世界大賽多次取得佳績，促使單車成為都市人強身瘦身的熱門運動。筆者最近為公司籌備一個免費公開課－「學會單車肌本功」，邀請香港單車隊前成員李伯榮（David），講解如何挑選合適的單車裝備，從運動科學上，分享肌肉訓練與提升單車表現的關係。
阿諾舒華辛力加訪港推廣體育節
【體路專訊】首屆阿諾國際體育節（亞洲站）將於今個週末帶領全港市民一同投入健康人生！大會特別於昨日（19日）舉行記者招待會。發起人阿諾舒華辛力加更親身來港以一身型格造型出席，他表示：「這是一個歷史性事件。在過去40年，我們一直通過阿諾國際體育節和國際健美總會比賽，推廣健康和健身的好處。我們的目標，是在六大洲均舉行阿諾國際體育節，而今次把體育節帶到亞洲，可說是最終的成功。」
【體路專欄】深蹲：動作本身並沒有危險，毫無準備才是危險的。
動作的先決條件 （MOVEMENT PREREQUISITES） 我們以徒手深蹲做為例子，當然，您可以將深蹲換成任何其它動作。持續的練習深蹲可以讓深蹲蹲的更好，這個前提是您已經能夠做出深蹲。這就是為什麼您歷經數月或數年的”練習”，仍然無法做出深蹲。簡單來看一下深蹲中所涉及的關節，主要的參與關節是腳踝、膝蓋、髖關節及脊椎。只要這些關節其中之一不具備動作（深蹲）的先決條件，這動作永遠都不會發生。當然，您可以將腳跟墊高或使用彈力帶或者其它工具，但這會付出什麼代價呢？腳踝疼痛？膝蓋疼痛？髖關節疼痛？背部疼痛？當然，若您不具備動作的先決條件，動作將不會產生正向的結果。